Las zonas corporales del cuello y el escote tienen una característica común, su epidermis es especialmente delgada por lo que los signos de envejecimiento como por ejemplo las arrugas, la flacidez, la sequedad y los surcos, sean más visibles y pronunciados que por ejemplo en el rostro.

Normalmente la mayoría de mujeres tratan de cuidar la piel del rostro en sus rutinas diarias de belleza, descuidando estas zonas, también visibles, del cuello y el escote.

Realizando una serie de cambios en estas rutinas se podría prevenir en gran medida la aparición de estos molestos signos en la epidermis, a continuación los detallamos:

Acuérdate de tu cuello y escote siempre que cuides el rostro: Cuando estamos tratando uno se debería cuidar de igual manera el otro, utilizando y aplicando los mismos productos como pueden ser el tónico, el sérum, la crema hidratante, las mascarillas e incluso los exfoliantes. Todos estos cuidados ayudarán a que la piel del cuello se mantenga en las mejores condiciones y se vea protegida de las arrugas. Utiliza productos cosméticos que contengan activos antioxidantes que combaten los radicales libres, ya que estos son los principales causantes del envejecimiento prematuro.

Siempre hidratado: En las zonas de las que estamos hablando hay un menor número de glándulas sebáceas en comparación con el rostro, por tanto hay un mayor riesgo de sufrir sequedad e irritación. Incluyendo el cuello y el escote en la rutina de hidratación diaria, por la mañana y por la noche, lograremos una piel más tersa, elástica y flexible.

Protegernos del sol: Parece repetitivo porque es en lo que más se insiste en muchos de los consejos de belleza pero es que es realmente importante tenerlo muy en cuenta. Proteger toda la piel que está expuesta a los rayos UVA y UVB es necesario para prevenir todo tipo de daños como quemaduras, arrugas, manchas, etc..

Escoge un buen producto que realmente sea eficaz en su cometido. En el día a día el FPS de 30 es quizás suficiente para la mayoría de personas, si vas a exponerte al sol durante varias horas necesitarás mayor protección.

Escoge tu posición para dormir: Este es un simple consejo que para ciertas personas puede ser difícil de seguir, ya que una suele dormir en la posición en la que se siente más cómoda. Lo más recomendable para prevenir las arrugas en el cuello y el escote es dormir en decúbito supino, es decir, mirando hacia arriba con la espalda totalmente apoyada en el colchón. En la posición de lado se producen una serie de pliegues que en un futuro conformarán las posibles arrugas. Existen almohadas e incluso ropa interior que protegen estas zonas al dormir, pero es quizás más eficaz modificar la posición para dormir el mayor tiempo posible boca arriba.

Consciencia corporal: Intenta durante la mayor parte del día ser consciente que posiciones adopta tu cuerpo y de cuáles quizás estás abusando. Se suele pasar muchas horas mirando hacia abajo, ya sea por ver el móvil o el ordenador. El hecho de repetir movimientos o mantenernos mucho rato en ciertas posiciones que provocan los pliegues en la piel, favorece que las arrugas de marquen de una forma más intensa y empeorarán las condiciones de la piel. Intenta levantar la cabeza, estirar el cuello e ir cambiando de posición durante el día.

Estos consejos sencillos juegan un papel importante para prevenir las arrugas en la zona del cuello y el escote así como para mejorar nuestra apariencia y bienestar. Hemos de valorar que con tan sólo unos pocos minutos diarios dedicados a nutrir la piel y a ser conscientes de lo que puede perjudicarla nos permitirán disfrutar de unos resultados por muchos años.

En esta época del año nuestro cuerpo está más expuesto que nunca, muchas de las prendas que llevamos dejan al descubierto nuestros brazos. Y aunque no lo parezca esta es una zona corporal que preocupa a muchas mujeres, en la que la grasa tiende a acumularse con el paso de los años y la flacidez se produce, en parte, debido a que la piel va perdiendo sus propiedades entre ellas el colágeno. Como ya hemos hablado en anteriores ocasiones el colágeno es el encargado de dar consistencia y rigidez a los tejidos cutáneos, por tanto cuando disminuye su producción y efectividad la elasticidad en los brazos se resiente.

Otras de las causas de la flacidez pueden ser también la pérdida de peso o la falta de tonicidad muscular por no practicar ningún ejercicio. Si es ésta una parte de tu cuerpo que te gustaría mejorar, a continuación te proponemos algunos consejos para evitar o eliminar la flacidez en los brazos.

Es importante ser muy constante y aunque no veamos resultados a corto plazo no perder la fuerza de voluntad y realizar la rutina de ejercicios diariamente mientras mantenemos unas pautas de alimentación saludable.

La alimentación más adecuada cuando queremos mejorar el estado de nuestra musculatura debería incluir proteínas. Las encontramos en las carnes magras, en el pescado con su rico Omega-3, en los huevos, algunos lácteos e incluso en las legumbres cuando las combinamos con algún cereal. Sería necesario incorporar estas proteínas en nuestra dieta cada día para lograr un aporte óptimo que repercuta en el estado de nuestros músculos. Substituiremos las grasas saturadas por las vegetales, con ácidos grasos insaturados, que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate…que son beneficiosas para nuestra salud.

En cuanto al tipo de ejercicio más adecuado para combatir la flacidez en los brazos son sin duda los ejercicios de fuerza y resistencia. Estos ejercicios nos ayudarán a lograr un efecto reafirmante.

El material para realizar los ejercicios más sencillos en nuestra casa, son básicamente pesas de dos a diez kilos, según nuestro estado físico, y cintas elásticas que nos ofrecerán una amplia variedad de posibilidades. En los gimnasios también existe múltiple maquinaria que ya está preparada para realizar ejercicios de tonificación, consulta a tu preparador físico que te aconsejará cuales son los más adecuados.

Te ofrecemos dos ejemplos de lo que podrías empezar ya a realizar en tu propia casa:

• De pie con las piernas abiertas al nivel de nuestras caderas, sostendremos con los brazos estirados y situados a cada lado de nuestro cuerpo, una pesa en cada mano. Manteniendo los codos pegados al cuerpo, levantamos las pesas (dejando las palmas de las manos mirando hacia abajo) hasta dejar el brazo paralelo al suelo. Sería adecuado realizar tres series de diez repeticiones.
• En posición estirada en el suelo mirando hacia arriba, con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, extenderemos los brazos perpendicularmente a nuestro cuerpo, sostendremos una pesa en cada mano y doblando cuidadosamente los codos subiremos y bajaremos las pesas hasta que queden paralelas a nuestro cuerpo. Realizaremos dos series de diez repeticiones.

No nos podemos olvidar también de cuidar la piel de nuestros brazos al igual que haríamos con otras partes de nuestro cuerpo. Deberíamos exfoliar para eliminar las células muertas logrando que quede la piel más tersa y luminosa e hidratar adecuadamente ya que una piel poco hidratada y reseca tiende a envejecer de forma prematura y pierde firmeza.

Por último existen también algunos trucos para combatir la flacidez como la estimulación circulatoria gracias a las duchas de agua fría, el uso de cremas reafirmantes que eliminan la grasa de la parte interna y la aplicación de mascarillas o arcillas que mejoran el aspecto de la dermis.

Siguiendo estos consejos y con la constancia adecuada lograrás unos brazos definidos, tonificados y podrás decir adiós a la flacidez.