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Cómo conseguir el bronceado perfecto

Para entender bien cómo nos bronceamos, debemos entender primero cuál es el proceso que sigue la piel cuando está en contacto con el sol.

El primer concepto a tener en cuenta es la melanina. Ésta es el pigmento que se encuentra en algunas de nuestras células, responsable del color de nuestra piel, de nuestros ojos y de nuestro pelo a la vez que es la encargada de protegernos de los rayos ultravioletas.

En este sentido pues, la melanina es el pigmento que determina el color de nuestra piel y también el que hace que nos bronceemos más o menos. Se tiene que tener en cuenta que con el tiempo, las células pigmentadas acaban perdiendo la melanina volviendo a su color original. Es por eso que, pasados unos meses, acabamos perdiendo el bronceado que hemos adquirido durante el verano.

Científicamente, la melanina que es responsable del bronceado está producida por los melanocitos que están en la piel, concretamente, en la capa basal de la epidermis. Debido a esto, hay personas que producirán más o menos cantidad de melanocitos y se broncearán en consecuencia. Por ejemplo, en las personas albinas no se produce melanina, con lo cual su piel nunca cambiará de color.

Existen diferentes tipos de melanina. Por un lado, encontramos la eumelanina, que es aquella que nos protege de la radiación ultravioleta, la cual se activa de manera automática cuando nos exponemos al sol. La feomelanina, por su parte, es la encargada de dar un color rosado a diferentes partes del cuerpo, por ejemplo, los labios.

Otra de las cosas que también debemos tener en cuenta, es la diferencia de rayos UV, de los que podemos encontrar de tipo A y de tipo B. Los primeros son los que provocan que la melanina sea más oscura y, por lo tanto, los que broncean la piel. Los segundos, por su parte, son aquellos que estimulan los melanocitos para producir melanina ya que, cuando la piel está en contacto con los rayous UV éstos destruyen parte del ADN celular y, con ello, parte de la melanina. Por lo tanto, debemos tener claro que, cuanta más melanina tengamos en el organismo, más morena será nuestra piel.

A raíz de esto, podremos entender cómo funciona el proceso de bronceado en la piel. Una vez empezada la producción de melanina, los melanocitos se activan y empiezan a producir más melanina, lo que provoca que a las 36 o 48 horas la piel se broncee. Este es uno de los motivos  por los que las 24 primeras horas son las más peligrosas, ya que las células no han tenido tiempo de producir toda la melanina. Por el contrario, cuándo se ha tomado mucho el sol y la piel ya está bronceada, no existen riesgos de quemaduras o de destrucción de células. De este modo, debemos de dar tiempo a las células a completar el 100% de la producción de melanina, bronceándonos progresivamente y protegiendo la piel con cremas solares. 

Para conseguir un bronceado más rápido apunta estos trucos:

– Es mejor empezar con pequeñas exposiciones al sol de una manera más regular.

– Tomar carotenoides. Algunos alimentos son especialmente ricos en este tipo de pigmentos cómo las zanahorias, las sandías, el tomate o las frambuesas.

– Tomar aminoácidos. Éstos estimulan la eumelanina y la feomelanina, por lo que mejoraran la producción de melanina y estimularan el bronceado. Los aminoácidos se encuentran, principalmente, en lácteos, arroz y maíz.

– Vitamina D. Ésta es fundamental para el buen funcionamiento de la salud de la piel y de la función celular. Ésta vitamina se produce cuando nos exponemos a la luz solar. Podemos encontrarla en alimentos como el atún.

– Vitamina E. Esta vitamina ayuda a hidratar la piel y repara los efectos negativos de los rayos solares en la piel. La vitamina E puede encontrarse en alimentos como las nueces.

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No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy

¿Cuántas veces hemos dicho que haríamos algo y, a día de hoy, aún no hemos empezado? Es muy difícil introducir nuevos hábitos o rutinas en nuestra vida si realmente no estamos convencidos de ello. Además, muchas veces lo intentamos pero la fuerza de voluntad se desvanece en un par de días.

Debemos tener claro que los hábitos que tenemos en un determinado momento definen, en gran medida, los resultados que obtenemos en la vida. Es por eso que debemos tener claro qué hacer para que nuestros propósitos se conviertan en hábitos reales.

Uno de los puntos más importantes se encuentra en no olvidarnos que, para llegar a la cima de la montaña, primero tenemos que pararnos y hacer varias escalas para disfrutar del camino, respirar aire puro y gozar de los paisajes.

Cómo dicen, lo más importante no es la meta sino el camino. Para emprender este camino deberemos tomar una decisión y dar el primer paso para, así, empezar a cambiar nuestras vidas. Para que lo tengáis un poco más fácil, aquí os presentamos un decálogo indispensable que os ayudará a crear nuevos hábitos:

  1. Cuando una persona repite constantemente un comportamiento, genera un hábito. Éste, acabará convirtiéndose en una actividad voluntaria, consciente y repetitiva que, al final, la haremos de forma mecánica.
  2. Esta mecanicidad hará que sólo te des cuenta que existen en el momento en que quieras modificarlos y esto te suponga un esfuerzo.
  3. Los hábitos, deben adquirirse sin ningún esfuerzo y en un periodo de tiempo determinado. Esto se conseguirá si nos guiamos por las emociones y pensamientos positivos y los repetimos conscientemente. De esta manera, nos condicionaran el sistema creando salud y felicidad de manera automática.
  4. Si queremos empezar a crear salud, temeos que canalizar nuestra mente inconsciente a través del hábito. Los hábitos sanos tienen un valor incalculable y una fuerza indudable para adquirir salud. Siempre y cuando los adquiramos gradualmente y de manera consistente, sin cultivar hábitos con los que no nos sintamos cómodos.
  5. En cada hábito la mente y el cuerpo trabajan juntos. La mente tiene la tarea de conducir el acto y el cuerpo lo sigue cuál compañero silencioso.
  6. El automatismo está ligado con el subconsciente ya que, al fin, diariamente realizamos múltiples acciones de manera simultánea como caminar, hablar, escuchar o trabajar.
  7. Esta inconsciencia de realizar ciertas actividades se suele canalizar a través de la repetición, la sugestión, la intención o la atención. Cambios en esta última pueden cambiar la forma que tenemos de percibir el mundo.
  8. Es importante generar nuevas situaciones que nos planteen desafíos y encontrar soluciones alternativas a aquellas situaciones que se nos presentaban como estresantes.

Por lo tanto sólo tenemos dos opciones: caminar activamente para lograr nuestras metas o quedarnos estancados y justificar el fracaso. En la primera, eres el protagonista de tu vida. En la segunda, eres una víctima.

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El cuidado masculino está de moda

Cuando pensamos en lociones, cremas, geles o productos similares, los solemos asociar al cuidado femenino. Desde siempre, las mujeres han tenido mucho más en cuenta su aspecto y su apariencia física que los hombres.

Esta afirmación, con los años ha dejado de ser cierta. Hemos llegado un punto en el que los hombres se cuidan igual o más que las mujeres. De hecho, el cuidado masculino ahora está de moda. Es tendencia. Ocho de cada diez hombres dedican tiempo a su cuidado personal, llegando éste a convertirse en un hábito diario que está a la alza.

En este sentido, los números hablan por ellos mismos poniendo de manifiesto un cambio cultural significativo. A pesar que el mercado de la cosmética masculina es insignificante al lado del femenino, en los últimos 5 años las ventas han aumentado entre un 20% y un 25%. Entre los productos estrella se encuentran la loción para después del afeitado, las cremas para el rostro y los geles de ducha.

Que se cuidan es un hecho. Y además lo confiesan. Los hombres de hoy en día son auténticos y transparentes: usan productos cosméticos, cremas y lociones y no tienen ningún problema en reconocerlo, alejándose poco a poco de los tabús punitivos impuestos por la sociedad hasta ahora. Según una encuesta realizada a hombres de entre 25 y 59 años por Biotherm Homme (Grupo L’Oreal), se descubrió que un 63% de los hombres entrevistados reconocía ser usuario de productos de belleza, mientras que un 80% reconocía que le dedica habitualmente tiempo a su cuidado personal.

Desmontando mitos, esta encuesta desvela también que casi un 90% de los hombres compran sus propios cosméticos porqué les gusta estar informados sobre las propiedades y las características de los productos, elegirlos por ellos mismos y evaluar las distintas opciones que el mercado ofrece.

Estamos pues, delante de un cambio de paradigma. Los hombres ya no tienen miedo de admitir que usan cosméticos y han dejado de cargar con el típico prejuicio de ser menos hombres por pasar parte de su tiempo preocupándose por su aspecto.

Según estos datos, pues, el hombre de hoy es auténtico, positivo, solidario y se preocupa por su cuidado personal. Esta última, no pasa a ser su prioridad número uno pero pasa a ocupar un papel importante en su vida ya que considera que si está bien consigo mismo, también estará bien con los demás.

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Tratamientos Post Parto

Como consecuencia del parto, a menudo el cuerpo cambia y sufre alteraciones por lo que muchas mujeres se apresuran a realizarse un tratamiento estético para conseguir su silueta inicial. Es por eso, que los expertos aconsejan a la embarazada que se espere 8 semanas a posteriori del parto para empezar su tratamiento y 3 meses, en caso que se haya llevado a cabo un parto a través de cesárea.

Hay distintos tipos de tratamientos que ayudan a volver a la situación inicial como la criolipolisis, el elctrofitnes, las abdominales ipopresivas,drenajes linfáticos, tratamientos manuales o radiofrecuencia cuya elección depende de las necesidades de cada mujer y de sus propias características aunque muchas veces, se combinan dos o más tratamientos para conseguir un resultado óptimo.

Una de las partes que más preocupan a las mujeres son sus pechos y éstos, solo deben tratarse cuando finalice el amamantamiento del recién nacido y, en caso de realizar cirurgía, que es la opción menos recomendada, se aconseja esperar al mínimo un año desde el momento del parto para evaluar si los cambios sufridos en el cuerpo son definitivos o si todavía está en proceso de cambio. Por otra parte, también se recomienda no usar faja para evitar que la zona en cuestión se quede flácida debido al impedimento de los músculos para recuperarse por si mismos.

La zona pélvica de la embarazada modifica su estructura ósea en la etapa del post parto, aunque ésta se desplaza y posteriormente, regresa a su sitio; nunca vuelve al estado original si no nos ayudamos de las abdominales ipopresivas, a diferencia de la piel y los músculos.

Los tratamientos de estética ayuda a solucionar varios de los problemas anteriormente mencionados a través de distintas terapias.

Por ejemplo, podrías usar nuestro servicio de electrofitness para restablecer el tono muscular de forma que se colocan electrodos que producen corriente eléctrica que tonifica el músculo y activan el metabolismo basal de las grasas. También se puede aplicar la criolipólisis que elimina la grasa localizada a través de la congelación de esta, destruyendo las células adiposas que después el organismo se encargará de eliminar. Los drenajes linfáticos y tratamientos manuales consisten en la eliminación de líquidos, mejora del sistema circulatorio, celulitis y grasa, a través de técnicas específicas y diferentes para cada alteración a tratar y productos específicos que ayudan a remodelar el cuerpo y a reducir gran volumen. La Radiofrecuencia, actua generando colágeno, ayudando a reafirmar la piel que ha perdido su elasticidad después del embarazo.

Estas cuatro terapias que os hemos explicado brevemente, se suelen aplicar de forma conjunta en una sola sesión de hora y media de duración, excepto el electrofitness, que la sesión dura tan solo 25 minutos.

El tratamiento postparto completo duraría aproximadamente 10 semanas ya que se recomienda realizar una sesión a la semana y suelen necesitarse unas 10 sesiones para recuperar la silueta original. Pero además de estos tratamientos, se debe seguir un plan nutricional específico que haya sido impuesto por el médico para conseguir estabilizar su peso.

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Tratar la celulitis, ¿estética o salud?

Como sabemos, la celulitis provoca que la piel se transforme y adopte un tacto rugoso se formen unas marcas en la piel a causa de la grasa acumulada o también llamada adipocitos la cuál se encuentra en la hipodermis que es la capa más profunda de la piel. Aunque esta imperfección pueda parecer desagradable visualmente y se intente eliminar por motivos estéticos, debemos saber que también puede provocar algunos problemas de salud.

Como curiosidad, la celulitis afecta en un 98% de los casos a mujeres porque su tejido cutáneo es más favorable al crecimiento de adipositos y, este hecho, provoca una desestructuración del tejido provocando la celulitis. Por el contrario, los hombres tienen una distinta organización del tejido que no es tan sensible a la aparición de este tipo de grasa.

Aún así, no todas las mujeres tienen el mismo riesgo de sufrir celulitis ya que hay diversos factores intrínsecos y extrínsecos que agravan esta situación. Dentro de la primera categoría, podemos encontrar que se debe a cambios hormonales, a trastornos circulatorios, según la etapa de nuestra vida en qué nos encontremos (pubertad, embarazo o menopausia) y también, como causa hereditaria. Por otra parte, los factores extrínsecos son aquellos que son externos a nosotros y que, por lo tanto, podemos evitar de una forma u otra. Por ejemplo, el estrés, una dieta desequilibrada y hábitos posturales incorrectos.

Debemos saber que existen diferentes tipos de celulitis que dependen de la zona donde se establece y los motivos que provocan su aparición.

  • Celulitis blanda: Tal y como dice su nombre, es blanda al tacto y se mueve cuando nos movemos. Es sensible a aumentar con la edad o al engordar y produce que la piel se muestre con un tacto rugoso. Suele aparecer en los muslos y brazos y, suele ir acompañada por varices. Estos efectos se pueden agravar con la falta de tonicidad de los músculos.
  • Celulitis dura: Este tipo de celulitis suele ser la más frecuente en mujeres jóvenes y en la parte de las caderas. La piel adopta una forma granulada, también denominada como piel de naranja.
  • Celulitis edematosa: Al contrario que el anterior tipo, esta celulitis es la menos frecuente y, a su vez, la más difícil de eliminar. Está provocada por un problema circulatorio que se agrava a consecuencia de la retención de líquidos. Suele aparecer en las piernas y la consistencia de la piel es pastosa y puede llegar a ser incluso dolorosa.

La celulitis podemos evitarla e incluso llegar a reducirla si seguimos un protocolo específico que os detallamos a continuación:

  • Identificar qué celulitis padecemos.
  • Mantener una dieta saludable y equilibrada.
  • Eliminar y evitar toxinas como alcohol o tabaco.
  • Evitar la vida sedentaria y, por lo tanto, realizar deporte de forma regular.
  • Aplicarse productos anticelulíticos adecuados.
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Cómo hacer un exfoliante anticelulítico con café

Si, has leído bien, nosotros te lo vamos a explicar. Contra la celulitis existen exfoliantes corporales que nos ayudan a reducir la misma y a controlar las arrugas. Uno de los exfoliantes más utilizados para combatir esta imperfección está realizado a base de café común ya que la cafeína ayuda a reducir los depósitos de grasa que se encuentran en nuestra piel. Podrás encontrar exfoliantes realizados con café en cualquier centro de estética y/o tienda de cosméticos pero la composición de éstos es tan sencilla que hoy os traemos un tutorial de cómo realizarlo paso a paso y veréis lo sencillo que os resulta.

Seguro que todos los ingredientes que te proponemos los encontrarás en tu armario y sino, te resultará muy fácil encontrarlos.

  • Media taza de azúcar o, en su ausencia, sal marina.
  • 2 tazas de café molido preparado.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • 3 cucharadas de miel, de forma opcional.

Todos estos ingredientes aportan un beneficio para nuestra piel. Cómo hemos dicho, la cafeína aportada por el café reduce la grasa acumulada, los granos de la sal o el azúcar tienen propiedades exfoliantes, el aceite sirve para unir todos los elementos secos y, a la vez, para hidratar la piel y, finalmente, la miel, aumenta la capacidad de unión.

Para realizar nuestro exfoliante debemos seguir los pasos que a continuación os desarrollamos.

  1. Debemos verter nuestras 2 tazas de café molido en un tazón pequeño donde haremos nuestra mezcla. Y, debemos mezclarlo con el granulado que, como ya hemos dicho, no importa si se trata de azúcar de caña, azúcar moreno o sal marina.
  2. Una vez mezclados los ingredientes secos, procederemos a unirlos con el aceite y, cuidadosamente, lo incorporaremos. Como ya hemos dicho, podemos añadirle 3 cucharadas de miel para mejorar la capacidad de unión y conseguir que sea una mezcla más homogénea.
  3. Después de removerlo y asegurarnos que está bien realizada, ya tendremos nuestro preparado listo para aplicarlo. El modo de aplicación se debe realizar en la ducha, una vez limpiada la piel con cuidado.
  4. Aplicamos el exfoliante en nuestra piel y la masajeamos con movimientos circulares y, posteriormente, lo enjuagamos con agua tibia.
  5. Cuando te hayas asegurado que lo hayas eliminado por completo, seca tu piel con suaves toques de toalla. Te recomendamos aplicarte una loción hidratante después ya que con la piel exfoliada, absorbe más y, por lo tanto, los resultados son óptimos.
  6. Repite esta exfoliación 2 o 3 veces por semana para mantener, evitar y prevenir la aparición de celulitis.
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Algunos consejos de belleza

Muchas veces queremos cambiar algo de nuestro aspecto y no sabemos muy bien como hacerlo, o queremos mejorar alguna parte que no nos termina de gustar, o queremos resaltar alguna zona y dudamos sobre como hacerlo. Por esos y otros motivos, os traemos unos consejos para mejorar algunas zonas de vuestro cuerpo.


¿Cómo resaltar nuestro cabello?

  • Para evitar el encrespamiento debemos peinarnos con un cepillo que tenga dientes anchos y, sobretodo cuando tenemos el cabello seco.
  • Antes de ir a dormir, debemos peinar nuestro pelo de la raíz hacía las puntas para que distribuya el aceite natural y se vea brillante.
  • Enjuaga el acondicionador con agua fría para sellar la cutícula y estimular el brillo.
  • Busca champús y acondicionadores sin sulfato, en caso de teñirte porque no contienen detergentes dañinos.

¿Cómo cuidar nuestros ojos?

  • Nunca frotes tus ojos, límpialos siempre con suavidad porque son la parte más delicada de nuestro cuerpo.
  • No te pongas máscara en las pestañas inferiores ya que provoca un sombreado en la parte inferior de tus ojos provocando que se vea más oscuro.
  • Aplica agua fría en intervalos de 15 segundos para reducir la hinchazón.
  • Aplícate las cremas o correctores con el dedo anular para poner la menor cantidad de presión en la piel.

¿Cómo lucir tus labios?

  • Antes de aplicar un delineador de labios, caliéntalo con tus dedos para usarlo con mayor facilidad.
  • Aplícate el brillo labial sonriendo para cubrir por completo tus labios.
  • Para conseguir que tus labios estén suaves y lisos, retira la piel seca con un paño húmedo y caliente y, después, ponte bálsamo labial.

¿Cómo tener un rostro radiante?

  • Debes mantener una dieta sana y saludable a base de frutas, verduras y agua.
  • ¿Te has puesto demasiada colonia? Frota alcohol con un círculo de algodón sobre tu piel para contrarrestar el olor pero sin alterarlo.
  • Ponte cremas y lociones justo después de salir de la ducha, con la piel aún húmeda.
  • En invierno, pon tu crema 5 segundos en el microondas para combatir la piel seca.

¿Cómo conseguir unas piernas suaves?

  • Mantén en alto tus pies cuando descanses para mejorar la circulación de tus piernas y evitar la aparición de várices.
  • El mejor momento para depilarse es justo después de la ducha, porque el vapor suaviza el vello.
  • Cuando te depiles con cera, estira suavemente tu piel en la zona deseada para mejorar la aplicación de la cera, al finalizar, quita la misma con un algodón impregnado de aceite. No uses de inmediato cremas pastosas porque pueden provocar erupciones.

¿Y unos pies bonitos?

  • Corta tus uñas en forma recta para evitar las uñas encarnadas.
  • Alivia la hinchazón sumergiendo tus pies en agua fría y caliente alternadamente y después, ponte crema para pies.
  • Para evitar hongos, mantén tus pies secos y limpios y, después de realizar ejercicio, quítate las zapatillas y calcetines de inmediato.
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¿DEPORTE Y GRASA LOCALIZADA?

Hoy nos preguntamos si se puede reducir la grasa localizada en una determinada parte del cuerpo y la respuesta es que podemos reducir la grasa corporal pero nunca de una sola parte del cuerpo.

Es decir, haciendo ejercicios conseguirás reducir la grasa corporal pero no podrás hacerlo de una sola determinada zona sino de todo el cuerpo en general.

Realizando cualquier ejercicio específico, nuestro cuerpo tendrá en cuenta aquellas zonas que tengan más grasa e irá gastando su energía indistintamente. Por ese motivo, dónde haya más grasa será donde más nos cueste reducirla aunque con perseverancia y llevando a cabo una buena dieta equilibrada y ejercicio moderado pero eficaz, podemos conseguir los resultados deseados.

Os recomendamos que dejéis un poco de lado los ejercicios focalizados como los abdominales o específicos para una zona corporal y tengáis en cuenta que el ejercicio aeróbico, es decir, el que mueve todo el cuerpo como correr, andar o nadar. Este ejercicio realizado de una manera activa y sin exceso de fatiga, nos ayudará a reducir los depósitos de energía, que es la grasa corporal.

Debemos tener en cuenta que primero vamos a perder esos depósitos que contengan menos grasa porque tienen menos energía y, por lo tanto, adelgazaremos más zonas como la cara o el cuello mientras que otras zonas que contengan más grasa como la barriga, glúteos o piernas, nos llevarán más tiempo, pero recordad que con un trabajo continuado y eficaz, conseguiremos una figura esbelta y bonita.

Otro elemento fundamental para la pérdida de grasa, es la dieta alimentaria. Debemos mantener una dieta equilibrada y sana rebajando los alimentos que lleven más grasas saturadas y azúcares además de comer cinco veces al día de una forma organizada y bien distribuida pero sin abusar. Es decir, debemos comer muchas veces al día pero no comer demasiado para conseguir que nuestro cuerpo tenga una energía constante y no tenga la necesidad de almacenar la sobrante.

Así pues, siguiendo estos consejos que os ofrecemos, conseguiréis disminuir la grasa acumulada. Ahora solo falta que añadáis unos pocos ingredientes más: fuerza de voluntad, perseverancia y sobretodo, un poco de paciencia.

 

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Los Beneficios del spa en Yvette Pons

 

El spa es un lugar donde podemos relajarnos, evadirnos de todos los problemas, desconectar y pasar un buen rato.

Por eso, hoy queremos hablarte de los beneficios que ofrece este servicio y derivados del mismo, como son:

El jacuzzi tiene muchos beneficios como, por ejemplo, estimula la circulación sanguínea, relaja las fibras y tejidos musculares, abre los poros de la piel favoreciendo la eliminación de residuos tóxicos, reduce el cansancio y el insomnio y alivia los dolores producidos por una enfermedad ósea o muscular.

HammanEl Hamman ayuda a limpiar las impurezas de la piel, despeja las vías respiratorias mejorando la capacidad respiratoria así como liberando los bronquios, regenera y favorece a la recuperación de los músculos, reduce la celulitis y también beneficia los dolores producidos por una enfermedad ósea o muscular.

Sin embargo, no debes olvidar que estas sesiones de spa provocan una pequeña deshidratación, y por eso, es importante una buena hidratación durante y después de este tratamiento. Además, debes tener en cuenta que si tienes intención de disfrutar de un Hamman después de realizar ejercicio físico, debes dejar un tiempo mínimo para conseguir descender tu temperatura corporal para evitar un golpe de calor y que pueda provocar efectos negativos sobre tu cuerpo.

En el Instituto Yvette Pons, te ofrecemos rituales holísticos donde encontrarás además de todos los elementos tradicionales del spa, de los cuales ya hemos hablado, distintos universos sensitivos inspirados en la Tierra, el aire, la vegetación y el agua, además de un conjunto de tratamientos específicos para cada necesidad como peelings, mascarillas, emplastes, masajes…

En nuestra página web www.yvettepons.com o contactando con nosotros, podrás encontrar información sobre todos los tratamientos de spa y masajes que ofrecemos, desde masajes faciales, corporales, descontracturantes y hasta incluso, masajes facio-corporales.

 

 

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Un libro muy interesante: Automasaje terapéutico

Frecuentemente y sobretodo en estos tiempos que corren, nos suele doler la espalda u otra parte del cuerpo como piernas o brazos, debido al estrés y al cansancio del día a día, esta molestia se debe a la acumulación de sustancias de desecho en los músculos y, por ello, debemos tratarnos correctamente para reducir o eliminar este dolor.

Por ese motivo, hoy os presentamos una nueva técnica: el masaje terapéutico. Este tipo de masaje, tiene muchos beneficios como la eliminación de estas sustancias tóxicas, el aumento de oxigeno en los tejidos de la dermis y de la musculatura y permite la recuperación de lesiones.

Aunque estos son los beneficios principales de este tipo de masaje, también tienen muchos otros como:

  • Mejora nuestra salud gracias a la buena circulación de sangre y líquido linfático.
  • Mejora la calidad de la sangre para que pueda transportar más oxígeno.
  • Libera endorfinas que aportan una placentera sensación de bienestar además de combatir el dolor.
  • Mantiene la flexibilidad de los músculos.
  • Mejora el ánimo reduciendo el estrés y contrarrestando los estados de ánimo negativos.
  • Mejora la propia piel, puede aliviar los dolores de cabeza producidos por la tensión.

¿Y si ahora te decimos que puedes conseguir todo esto sin moverte de tu casa?

Pues si, esta técnica se puede autoaplicar ya que hay una variante llamada el automasaje terapéutico por lo que no tienes que acudir a ningún centro de estética o masajes para poder conseguir todos estos resultados de una forma fácil y cómoda.

Para llevar a cabo esta técnica, os presentamos un libro que os puede funcionar muy bien. Se titula “Automasaje terapéutico” de Kristine Kaoverii Weber de la editorial Parramón que ofrece 100 ejercicios muy sencillos y fáciles de realizar que además son muy eficaces para aliviar todos aquellos síntomas físicos del día a día como el estrés, la posición u otros dolores además de mejorar su capacidad de concentración y administrar su energía correctamente.

La distribución de este libro se divide según el tipo de dolor o malestar, según la zona en la que se encuentre y según la técnica utilizada para reducir ese dolor de una forma detallada y explicada paso a paso además de ilustrado con fotografías que te enseñarán como automasajearte correctamente. Estas técnicas pueden ser realizadas por cualquier tipo de público y no necesita de material específico para poderlo llevar a cabo así que ya sabes, lo encontrarás en cualquier librería.

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