Durante toda la semana nos esforzamos para mantener nuestra dieta saludable y equilibrada, pero entonces llega el fin de semana y lo echamos todo a perder de forma que no conseguimos perder peso. Sigue nuestros consejos para conseguir el equilibrio perfecto entre salud y diversi\u00f3n.
\n La opci\u00f3n ideal ser\u00eda seguir la teor\u00eda del 80\/20, es decir, comer saludablemente durante el 80% de los d\u00edas (que corresponde de lunes a viernes) y el 20% restante (s\u00e1bados y domingos) puedes tomarte alg\u00fan caprichito. El problema de esta teor\u00eda es que es bastante dif\u00edcil de cumplir ya que solemos pasar los l\u00edmites.<\/p>\n
\u2022 As\u00ed que debemos tener la mentalidad de capricho, de forma que seamos conscientes que es algo puntual y no debemos abusar.<\/p>\n
\u2022 Durante el fin de semana solemos realizar un brunch (que deber\u00eda durar desde el desayuno tard\u00edo hasta la hora de la merienda) y nuestro error es comer mucho despu\u00e9s.<\/p>\n
\u2022 Otro consejo es no dormir demasiado, los fines de semana aprovechamos para dormir un poco m\u00e1s y eso, puede desestructurar nuestra rutina diaria de modo que nos saltamos el entrenamiento matinal y recurrimos a picoteos poco saludables.<\/p>\n
\u2022 Aprovechamos los s\u00e1bados y domingos para tomar postres en todas las comidas y eso supone tomar alrededor de 600 calor\u00edas m\u00e1s por comida. Por ese motivo, debemos controlarnos y tomar postre s\u00f3lo un d\u00eda, por ejemplo.<\/p>\n
\u2022 Por otra parte, durante el fin de semana, aprovechamos para salir con unos amigos y, como consecuencia, bebiendo alcohol. Eso, no solo suma las calor\u00edas del propio alcohol sino que la resaca del d\u00eda siguiente nos dificultar\u00e1 seguir nuestra rutina. Por eso, os recomendamos que reduzc\u00e1is al m\u00e1ximo vuestra ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n
\u2022 El hecho de comer 5 veces al d\u00eda, puede ser un problema para muchas ya que el tiempo nos pasa demasiado r\u00e1pido por lo que no nos damos cuenta de la hora de comer y terminamos picoteando algo. Por eso, debemos estructurar bien nuestra dieta e intentar cumplirla.<\/p>\n
\u2022 Los fines de semana solemos estar cansados o tener otros planes de por medio que nos distraen de ir al gimnasio pero, eso supone perder dos d\u00edas de rutina. Adem\u00e1s, hacer ejercicio nos aporta much\u00edsimos beneficios como, por ejemplo, nos mejoran nuestro humor. As\u00ed que ya sab\u00e9is, toca encontrar un ratito para ir al gimnasio.<\/p>\n
\u2022 Recuerda mantenerte hidratada y es importante tomar los dos litros diarios de agua, as\u00ed que nunca te alejes de tu botellita.<\/p>\n
\u2022 A menudo, los fines de semana olvidamos la importancia de las frutas y verduras que, junto con el cansancio, solemos apartar y sustituirlas por comida para llevar. Ese es un gran error que nos puede echar por la borda todo nuestro esfuerzo, as\u00ed que durante la semana, debemos llenar nuestra nevera con comida saludable para evitar los posibles deslices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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