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El verano ya casi est\u00e1 aqu\u00ed y, con \u00e9l, la \u00e9poca de los pantalones cortos, la playa y los bikinis. Es tiempo de ense\u00f1ar el cuerpo…pero antes, muchas de vosotras habr\u00e9is empezado con la operaci\u00f3n bikini. Tal y como su nombre indica, esta operaci\u00f3n consta de una serie de pr\u00e1cticas o t\u00e9cnicas con un \u00fanico objetivo: adelgazar y perder peso para lucir de cuerpo durante el verano.<\/p>\n
Hay muchos tipos de dietas, ejercicios y t\u00e9cnicas que nos aseguran perder peso de una manera r\u00e1pida y f\u00e1cil. Pero como dicen, sin esfuerzo no hay recompensa.<\/p>\n
Por ello, queremos dejar de lado las pr\u00e1cticas m\u00e1s caseras c\u00f3mo por ejemplo aquellas dietas restrictivas que no han sido elaboradas por un dietista especializado. Este tipo de pr\u00e1cticas ayudan a perder peso de una manera muy r\u00e1pida pero producen desequilibrios nutricionales que tienen a eliminar de la dieta alimentos sanos, saludables y necesarios para el cuerpo. C\u00f3mo hemos dicho m\u00e1s de una vez es importante seguir una dieta sana y baja en calor\u00edas pero sin eliminar de manera dr\u00e1stica alimentos. Lo que s\u00ed que podemos hacer es evitar comer productos como las frituras, la comida basura, la boller\u00eda industrial, salsas muy condimentadas as\u00ed como formas de cocci\u00f3n malsanas como las frituras.<\/p>\n
Dejando de lado estas pr\u00e1cticas alimenticias, el siguiente paso es practicar ejercicio f\u00edsico de manera regular y, si es posible, de manera diaria. En este post os queremos descubrir cu\u00e1les son los mejores ejercicios para perder f\u00e1cilmente un poco de peso y tonificar el cuerpo.<\/p>\n
Hay tres ejercicios clave que te ser\u00e1n de lo m\u00e1s \u00fatil. Para empezar, un calentamiento de piernas. Ponte de pie con las piernas separadas, adelanta el pie derecho y pon el izquierdo al lado. Trata de levantar el pie derecho y llevarlo hasta el codo intentando que \u00e9ste toque la rodilla levantada. De esta manera llevaremos la rodilla izquierda a tocar con el codo derecho y al rev\u00e9s. Otro ejercicio top son las cuclillas. Debes situarte de cuclillas con la espalda completamente estirada y los hombros separados. En esta posici\u00f3n intenta levantarte y agacharte lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, repitiendo la serie durante un minuto. Finalmente, otro ejercicio infalible es correr o caminar. Dos opciones muy adecuadas ya que se trata de ejercicios aer\u00f3bicos que ayudan a estar en forma y a eliminar la grasa del cuerpo que sobra. Puedes escoger el que m\u00e1s te guste pero para conseguir resultados es necesario que lo practiques una media hora, al menos tres veces por semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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