Las enfermedades cardiovasculares son patolog\u00edas que, aunque son f\u00e1cilmente prevenibles, son una de las primeras causas de mortalidad en el mundo. Son enfermedades que son dif\u00edcilmente detectables dado que no producen s\u00edntomas hasta el \u00faltimo momento, cu\u00e1ndo se produce un infarto o una angina de pecho.<\/p>\n
Adem\u00e1s de aspectos como la edad, el sexo o la herencia gen\u00e9tica existen otros riesgos para la salud cardiovascular que s\u00ed que podemos evitar. Por ello, en este post te presentamos diez trucos que puede seguir para favorecer la salud de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n
En primer lugar, es muy importante practicar ejercicio f\u00edsico todos los d\u00edas<\/span>. Y es que el ejercicio se asocia a la reducci\u00f3n en la frecuencia y en la mortalidad de las enfermedades cardiovasculares. El ejercicio, por un lado ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema cardiorespiratorio y, por el otro, ayuda al estado psicol\u00f3gico, contribuyendo a controlar el estr\u00e9s y aumentar el bienestar mental.<\/p>\n Seguir una dieta sana y equilibrada es tambi\u00e9n muy importante ya que ayuda a disminuir factores como el colesterol, la hipertensi\u00f3n o el exceso de peso. Para ayudar al coraz\u00f3n se debe incorporar a la dieta las frutas, las verduras, los cereales, carnes magras y pescado, as\u00ed como es recomendable reducir el consumo de grasa, colesterol, sal y alcohol.<\/p>\n En este sentido, est\u00e1 demostrado que el abuso de alcohol es perjudicial para la salud. Por eso, se debe limitar el consumo de alcohol y limitarlo a un vaso de vino tinto para acompa\u00f1ar las comidas.<\/p>\n Para aquellos acostumbrados a fumar, tenemos malas noticias ya que el tabaco es uno de los principales problemas a la hora de la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares. Este h\u00e1bito puede ser muy dif\u00edcil de abandonar dado que es necesario una clara voluntad de dejarlo y un bien asesoramiento m\u00e9dico-psicol\u00f3gico.<\/p>\n Otro truco importante es mantener un peso \u00f3ptimo. Algunos estudios han llegado a la conclusi\u00f3n que la obesidad agrava los problemas card\u00edacos dado al sobreesfuerzo al que se somete al coraz\u00f3n.<\/p>\n Tambi\u00e9n es ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades del coraz\u00f3n el realizar actividades placenteras para eliminar el estr\u00e9s. Es m\u00e1s probable padecer ataques card\u00edacos en momentos de estr\u00e9s dado que el coraz\u00f3n se acelera y aumenta la presi\u00f3n arterial. Por eso, es muy importante disfrutar del tiempo libre y desconectar del estr\u00e9s que nos provoca el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Aquellas personas que sufran de diabetes, deben controlar estrictamente el az\u00facar para evitar un deterioro de las arterias. Adem\u00e1s, existen otros factores de riesgo cardiovascular asociados a la diabetes como la obesidad y la hipertensi\u00f3n arterial. Todo esto hace que sea necesario controlar peri\u00f3dicamente el az\u00facar.<\/p>\n En este sentido es muy importante tambi\u00e9n controlar la tensi\u00f3n arterial. \u00c9sta viene asociada a la insuficiencia cardiaca o el infarto. Por ello, es importante ir regularmente al m\u00e9dico para controlar las cifras y seguir una serie de medidas en caso que \u00e9stas sean elevadas.<\/p>\n Siguiendo con estas enfermedades, tambi\u00e9n debemos mantener el colesterol a raya. Est\u00e1 demostrado que aquellos que tienen un nivel alto de colesterol tienen mucho m\u00e1s riesgo de sufrir un infarto. Para prevenirlo es tan simple c\u00f3mo comer de forma saludable, controlar el peso y realizar ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n C\u00f3mo \u00faltimo truco, podemos decir que se deben realizar revisiones m\u00e9dicas de forma peri\u00f3dica. Es importante sobre todo en personas con antecedentes familiares de enfermedades card\u00edacas, hipertensi\u00f3n, colesterol, diabetes u obesidad. Adem\u00e1s, la realizaci\u00f3n de anal\u00edticas y exploraciones puede ser crucial para detectar enfermedades cardiovasculares cuando todav\u00eda no se han manifestado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las enfermedades cardiovasculares son patolog\u00edas que, aunque son f\u00e1cilmente prevenibles, son una de las primeras causas de mortalidad en el mundo. Son enfermedades que son dif\u00edcilmente detectables dado que no producen s\u00edntomas hasta el \u00faltimo momento, cu\u00e1ndo se produce un infarto o una angina de pecho. Adem\u00e1s de aspectos como la edad, el sexo o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57,14,29,51],"tags":[],"class_list":["post-886","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitat","category-news","category-salud","category-tractaments"],"yoast_head":"\n