Con la llegada del verano y la ropa corta seguro que quieres verte espectacular. Las piernas son una de las partes del cuerpo que m\u00e1s se ven y muchas veces no les prestamos la atenci\u00f3n que se merecen. Ocultas durante el invierno, cuando llega el verano queremos lucirlas perfectas, pero para que realmente se vean bien tornadas y tonificadas se deben trabajar todo el a\u00f1o. De poco sirve hacer locuras semanas antes: lo \u00fanico que conseguir\u00e1s es perjudicar tu salud y crear un efecto rebote que har\u00e1 que est\u00e9s peor que antes de empezar.<\/p>\n
Debemos tener claro que las mujeres tienden a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo, sobre todo en la parte de las caderas y los muslos, por lo que a ellas les interesar\u00e1 m\u00e1s trabajar esta zona, aunque conseguir unas piernas perfectas es un objetivo importante para cualquiera de los dos sexos.<\/p>\n
Por ello, en este post te traemos distintos trucos a realizar tanto en casa como fuera de ella.<\/p>\n
Para empezar, debemos adoptar unos h\u00e1bitos de vida saludable. Alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, dejar de lado los malos h\u00e1bitos como el tabaco, el alcohol o el caf\u00e9 y, sobretodo, empezar a realizar ejercicio f\u00edsico. Estos tres h\u00e1bitos son fundamentales ya que empiezan por nosotros mismos. C\u00f3mo ayuda, tambi\u00e9n es interesante a\u00f1adir masajes ascendentes con cremas fr\u00edas, presoterapia, drenajes linf\u00e1ticos o mantener los pies en alto para favorecer el retorno sangu\u00edneo. Adem\u00e1s, podemos usar tambi\u00e9n medias de comprensi\u00f3n en caso de trabajar muchas horas de pie, debemos intentar disminuir el uso de zapatos de tac\u00f3n excesivamente altos, darnos duchas de chorros fr\u00edos desde los tobillos hasta las ingles, as\u00ed como otras acciones similares.<\/p>\n
En cuanto al ejercicio f\u00edsico es importante tener un programa de entrenamiento personalizado y adaptado a las caracter\u00edsticas f\u00edsicas, estado de forma, edad, tiempo\u2026 Esta es una de las mejores opciones para quien quiera lucir unas piernas perfectas cuando llegue el verano.<\/p>\n
Sin embargo, en el aspecto m\u00e1s f\u00edsico es necesaria la combinaci\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos dado que todo gesto motriz \u2013 ya sea una carrera, nataci\u00f3n, ir en bicicleta\u2026- necesita una fuerza de contracci\u00f3n muscular por lo que resulta conveniente compaginar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de tonificaci\u00f3n muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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