{"id":864,"date":"2015-04-24T13:35:13","date_gmt":"2015-04-24T13:35:13","guid":{"rendered":"http:\/\/yvettepons.com\/noticias\/?p=864"},"modified":"2019-11-28T16:56:10","modified_gmt":"2019-11-28T16:56:10","slug":"trucos-para-conseguir-una-alimentacion-y-una-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/trucos-para-conseguir-una-alimentacion-y-una-vida-sana\/","title":{"rendered":"Trucos para conseguir una alimentaci\u00f3n y una vida sana"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Siempre hemos o\u00eddo decir que la alimentaci\u00f3n es uno de los puntos m\u00e1s importantes en nuestra vida. Y es que esta nos afecta en muchos \u00e1mbitos, como por ejemplo, en la salud o en el estado de \u00e1nimo. <span style=\"color: #3366ff;\">\u00bfPero c\u00f3mo conseguir una alimentaci\u00f3n saludable? \u00bfQu\u00e9 nos aporta?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Primero de todo, debemos tener claro que una alimentaci\u00f3n saludable es aquella que nos aporta todos los nutrientes necesarios y la energ\u00eda que necesitamos para mantenernos sanos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una persona que se alimenta correctamente tiene m\u00e1s oportunidades de vivir de una manera saludable, de desarrollarse plenamente en todos los \u00e1mbitos de la vida, de aprender y trabajar mejor, as\u00ed como de ser menos propenso a ponerse enfermo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y es que una alimentaci\u00f3n variada asegura la incorporaci\u00f3n y el aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir de una manera correcta y feliz. Por eso, es muy importante fijarnos en el tipo de alimentos que consumimos. Si podemos optar por alimentos ecol\u00f3gicos, sin conservantes ni colorantes, de KM0, cercan\u00eda o de temporada\u2026 \u00a1mucho mejor!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todo esto, adem\u00e1s de mejorar la calidad de vida de las personas, prev\u00e9 el desarrollo de enfermedades como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebro vasculares, hipertensi\u00f3n arterial, osteoporosis, infecciones, anemias e, incluso, algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este sentido, no debemos tomarnos la alimentaci\u00f3n a la ligera. Para comer sano, se recomienda, sobretodo, distribuir los alimentos en tres comidas principales y dos colaciones (desayuno y merienda) moderando el tama\u00f1o de las porciones. Es tambi\u00e9n importante consumir dos piezas de fruta, fuera de las horas de comida y tres porciones de verduras al d\u00eda: en la comida y en la cena es conveniente que la mitad del plato cuente con, al menos, una raci\u00f3n de verdura (puede ser de cualquier tipo y color) . Adem\u00e1s, debemos incorporar a nuestros platos legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas . Disminuir el consumo de carnes rojas, no m\u00e1s de una vez a la semana y que las blancas no supere las tres raciones a la semana, en cambio pod\u00e9is aumentar el consumo de pescado en 4 o 5 raciones semanales. Tambi\u00e9n es importante eliminar el postre de la comida y de la cena. Otro aspecto a tener en cuenta, es la sal: podemos disminuir su uso remplaz\u00e1ndola por perejil, albahaca, tomillo, romero o cualquier otro condimento que nos guste. Finalmente, para acabar con estos consejos es recomendable limitar el consumo de az\u00facar y de alcohol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siguiendo estos peque\u00f1os trucos y consejos, conseguir\u00e1s tener una alimentaci\u00f3n m\u00e1s que sana. Poco a poco, ver\u00e1s c\u00f3mo, una vez tu sistema se haya adaptado, tanto tu cuerpo como tu mente se sentir\u00e1n mucho mejor. Desde aqu\u00ed, desde Yvettepons, os animamos a tener y disfrutar de una vida sana y feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siempre hemos o\u00eddo decir que la alimentaci\u00f3n es uno de los puntos m\u00e1s importantes en nuestra vida. Y es que esta nos afecta en muchos \u00e1mbitos, como por ejemplo, en la salud o en el estado de \u00e1nimo. \u00bfPero c\u00f3mo conseguir una alimentaci\u00f3n saludable? \u00bfQu\u00e9 nos aporta? 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