![\"\"](\"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-karolina-grabowska-8363889-687x1030.jpg\")
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Mucho se habla sobre la importancia de la protecci\u00f3n solar,<\/strong> de los da\u00f1os que puede causar una exposici\u00f3n irresponsable a las radiaciones UV y, por otro lado, de la necesidad de exponernos al sol para generar la cantidad de vitamina D que nuestro organismo tanto necesita<\/strong>. \u00bfConoces los tipos de radiaciones ultravioleta y en qu\u00e9 se diferencian?<\/strong> Veamos algunas de sus principales diferencias:<\/strong><\/p>\n Radiaci\u00f3n ultravioleta B – UVB<\/strong><\/p>\n \u00bfSab\u00edas que tan solo un 5% de los rayos ultravioletas que llegan a la tierra pertenecen al tipo UVB? El 95% restante son rayos UVA.<\/p>\n Radiaci\u00f3n ultravioleta C (UVC)<\/strong><\/p>\n \u00bfConoces la radiaci\u00f3n infrarroja y de d\u00f3nde proviene?<\/strong><\/p>\n La radiaci\u00f3n infrarroja genera calor y representa el 54.3% de la radiaci\u00f3n solar que llega a la tierra y es responsable, en gran medida, de la temperatura de la misma. \u00bfY la vitamina D?<\/strong><\/p>\n A pesar de su nombre, la vitamina D es una hormona. Se dice que la vitamina D es una hormona pluripotente y que se pueden encontrar receptores de ella en casi todas las c\u00e9lulas y tejidos del cuerpo humano, donde es responsable de regular hasta 200 genes. De ah\u00ed la importancia de mantener unos niveles \u00f3ptimos. \u00bfCu\u00e1ntos tipos de vitaminas D existen?<\/strong> Vitamina D3 tambi\u00e9n conocida como colecalciferol es la forma biol\u00f3gicamente m\u00e1s activa de vitamina D que se encuentra en los seres humanos. Cuando la luz del sol toca la piel, transforma el colesterol en una forma activa de vitamina D3. Esta vitamina est\u00e1 involucrada en multitud de procesos biol\u00f3gicos y es esencial para promover la absorci\u00f3n de calcio, la prevenci\u00f3n de infecciones, la demencia, enfermedades metab\u00f3licas y otras patolog\u00edas.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo es una exposici\u00f3n saludable al sol? \u201c<\/strong><\/span>M\u00e1s exposici\u00f3n solar no es directamente proporcional a producir m\u00e1s vitamina D\u00bb.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 dice la Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda?<\/strong><\/p>\n Hay qu <\/p>\n \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 la clave? Expong\u00e1monos al sol de forma responsable para as\u00ed disfrutar del verano y del sol en salud.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mucho se habla sobre la importancia de la protecci\u00f3n solar, de los da\u00f1os que puede causar una exposici\u00f3n irresponsable a las radiaciones UV y, por otro lado, de la necesidad de exponernos al sol para generar la cantidad de vitamina D que nuestro organismo tanto necesita. Hemos pensado que este mes, relacionado con las vacaciones […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[215],"tags":[],"class_list":["post-5352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos"],"yoast_head":"\n
\nHemos pensado que este mes, relacionado con las vacaciones y el sol y el mar, es el momento ideal para explicar con m\u00e1s detalle algunos aspectos relevantes sobre los diferentes tipos de radiaciones, c\u00f3mo impactan en la tierra y en nuestro organismo y, adem\u00e1s, daros algunas pinceladas interesantes sobre la vitamina del sol.<\/p>\n
\nEl sol es la principal fuente de energ\u00eda y radiaci\u00f3n ultravioleta que conocemos. Gracias al astro rey se desarrolla la fotos\u00edntesis, proceso que da la vida a todas las especies del planeta. El espectro solar que llega a la tierra se clasifica en luz visible – estimula la retina – luz infrarroja – responsable de la sensaci\u00f3n de calor \u2013 y, luz ultravioleta – UVA, UVB y UVC.<\/p>\n\n
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\nLos rayos infrarrojos pueden penetrar la piel y llegar hasta la dermis, inclusive m\u00e1s en profundidad, y percibirse como calor.
\nDentro de la comunidad cient\u00edfica hay opiniones encontradas, por lo que no nos aportan resultados concluyentes sobre si este tipo de radiaci\u00f3n puede ser perjudicial o no para el ser humano.
\nAlgunos cient\u00edficos sostienen que la radiaci\u00f3n IR puede ser perjudicial, pues, defienden que el calor generado por los IR podr\u00eda producir un aumento de radicales libres que, adem\u00e1s de causar da\u00f1o oxidativo, aumentan la actividad de las metaloproteasas – enzimas que degradan las prote\u00ednas, como por ejemplo, el col\u00e1geno. El resultado ser\u00eda una disminuci\u00f3n en los niveles de col\u00e1geno y envejecimiento prematuro.<\/p>\n
\nExponerse a la luz del sol regularmente puede proporcionar una fuente indirecta de vitamina D, ya que el sol promueve la s\u00edntesis de la vitamina dentro del cuerpo. La EXPOSICI\u00d3N SALUDABLE a la luz solar es el m\u00e9todo perfecto para asegurar niveles \u00f3ptimos de vitamina D.<\/p>\n
\nLa vitamina D2 es conocida como ergocalciferol. Algunas plantas la producen en respuesta a la radiaci\u00f3n UV. Por ejemplos, las setas.<\/p>\n
\n<\/strong>La evidencia cient\u00edfica nos sugiere que la s\u00edntesis de vitamina D ocurre con dosis bajas de rayos UVB. La comunidad cient\u00edfica recomienda que se pueden producir cantidades adecuadas de vitamina D con una exposici\u00f3n moderada al sol en la cara, los brazos y las piernas.
\nEn t\u00e9rminos generales, ser\u00eda suficiente con una media de 5 a 30 minutos al d\u00eda entre las 10 y las 12 horas. Es crucial que nunca lleguemos a sufrir quemaduras solares.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Captura-de-pantalla-2023-06-21-a-las-11.35.25.png\")
e tener en cuenta que es altamente recomendable la foto protecci\u00f3n en \u00e9pocas de alta incidencia ultravioleta solar, ya que las dosis de UV necesarias para producir vitamina D son bajas y se consiguen con un simple paseo exponiendo al sol peque\u00f1as zonas del cuerpo como la cara y las manos.<\/p>\n\n