{"id":5034,"date":"2019-12-20T10:20:23","date_gmt":"2019-12-20T10:20:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?p=5034"},"modified":"2019-12-20T10:26:09","modified_gmt":"2019-12-20T10:26:09","slug":"alimentacion-las-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/alimentacion-las-navidades\/","title":{"rendered":"TU ALIMENTACI\u00d3N DURANTE LAS NAVIDADES"},"content":{"rendered":"
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TU ALIMENTACI\u00d3N DURANTE LAS NAVIDADES<\/h3>
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A muy pocos d\u00edas del inicio de las celebraciones, los encuentros familiares y de amigos, muchas veces nos hacemos una pregunta:<\/span><\/p>\n

\u00bfPodr\u00e9 mantener mis h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable?<\/b><\/span><\/p>\n

En el fondo nos preocupa que los excesos de estos d\u00edas nos pasen factura, engordar m\u00e1s de la cuenta o sufrir incluso alguna peque\u00f1a indigesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Las tentaciones est\u00e1n a la orden del d\u00eda y los excesos, son casi una obligaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Realmente si durante el a\u00f1o ya hemos adquirido unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable, le damos importancia a la calidad de la comida que nos gusta, no tiene porque ser un problema si comemos alg\u00fan d\u00eda un poco m\u00e1s de dulce o bebemos bebidas que no solemos beber. No hay que sentirse culpable, ni sentirse frustrada,\u00a0 <\/span>ya que a veces, las emociones negativas pueden ser m\u00e1s perjudiciales para nuestro bienestar.<\/span><\/p>\n

En este post te vamos a dar algunos consejos para que aunque salgas un poco de tus rutinas de alimentaci\u00f3n diaria, puedas comer igualmente sano y disfrutes de las comidas y encuentros navide\u00f1os.<\/span><\/p>\n

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– El primer consejo es que cuando tengas una cena familiar o un compromiso festivo, realiza tus comidas diarias con total normalidad.<\/strong> Procura no saltarte el desayuno o hacer un almuerzo excesivamente ligero, ya que puede que llegues a la cena con mucha m\u00e1s hambre de lo habitual.<\/span><\/p>\n

– Es una costumbre muy recomendable, beber dos vasos de agua antes de las comidas<\/strong>. Notar\u00e1s como te sientes m\u00e1s saciada, hidratas el est\u00f3mago para prepararlo para la digesti\u00f3n y al mismo tiempo estamos ayudando al organismo a eliminar toxinas.<\/span><\/p>\n

– Otro consejo que te puede ayudar a evitar la sensaci\u00f3n de pesadez en el est\u00f3mago, es el beber al cabo de unos horas, tras la comida, agua carbonatada que nos ayuda a digerir bien los alimentos<\/strong>, puedes tambi\u00e9n comer un poco de fruta depurativa como el kiwi, la pi\u00f1a o la papaya.<\/span><\/p>\n

– Recuerda de no olvidar el correcto h\u00e1bito de masticar con consciencia todos los alimentos.<\/strong> Esta sana costumbre a parte de facilitar mucho el trabajo del est\u00f3mago, tambi\u00e9n ayuda a que nuestro cerebro nos env\u00ede el mensaje de saciedad cuando ya hemos comido lo suficiente.<\/span>
\n Si lo hacemos demasiado r\u00e1pido o sin prestar atenci\u00f3n, este mensaje se desactiva o no llega, con lo que probablemente comeremos mucho m\u00e1s de lo que necesitamos.<\/span><\/p>\n

– Te recomendamos evitar, en la medida de lo posible, el alcohol<\/strong>. No nos va a aportar ning\u00fan nutriente, y tiene un efecto nefasto en nuestro organismo.<\/span><\/p>\n

– Sabes que en la mayor\u00eda de comidas se van a ofrecer una gran cantidad de dulces: turrones, polvorones, y otros dulces t\u00edpicos de navidad.<\/span>
\n Todos estos alimentos tienen una gran carga de az\u00facares y grasa. Puedes intentar buscar alternativas un poco m\u00e1s saludables,<\/strong> entre la gran oferta que hay en las tiendas de alimentaci\u00f3n ecol\u00f3gica. Los productos bio se crean con menos grasas saturadas y, en la mayor\u00eda de casos, se procura reducir el porcentaje de az\u00facar.<\/span>
\n Adem\u00e1s te recomendamos que conectes con tu apetito, cuando suelen llegar los postres, ya no tenemos hambre, comemos casi por compromiso.<\/span>
\n Piensa si te apetece realmente y c\u00f3melos con moderaci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n

– Finalmente, te aconsejamos que valores especialmente el motivo del encuentro, que sin duda es estar cerca de las personas que m\u00e1s quieres, compartir unos bonitos momentos y no tanto el comer de forma desproporcionada o totalmente opuesta a lo que es tu rutina normal.<\/span><\/p>\n

Por todo ello y a modo de resumen, te animamos a comer con placer y hambre de forma consciente y tranquila, no alejarnos demasiado de nuestras costumbres y cantidades, evitar lo que creemos que nos puede perjudicar tanto en lo f\u00edsico como en lo emocional.<\/span><\/p>\n

\u00a1\u00a1Os deseamos una fant\u00e1sticas navidades!!<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/section>\n

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Si quieres contactar con el Instituto<\/a>, estaremos encantadas de atenderte.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section>\n

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Tel. 93 804 62 02<\/strong><\/p>\n

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Recetas y consejos<\/a>, Salud<\/a> <\/span>

C\u00f3mo prevenir el envejecimiento facial prematuro<\/a><\/h3><\/span><\/header><\/div>