{"id":3423,"date":"2018-08-10T10:39:33","date_gmt":"2018-08-10T10:39:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?p=3423"},"modified":"2019-11-28T16:33:16","modified_gmt":"2019-11-28T16:33:16","slug":"los-alimentos-potencian-bronceado-cuidan-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/los-alimentos-potencian-bronceado-cuidan-piel\/","title":{"rendered":"LOS ALIMENTOS QUE POTENCIAN TU BRONCEADO Y CUIDAN TU PIEL"},"content":{"rendered":"\n

LOS ALIMENTOS QUE POTENCIAN TU BRONCEADO Y CUIDAN TU PIEL<\/h3>
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Si ya has podido disfrutar de tus vacaciones seguro que tu piel ha cogido, de forma natural, un tono m\u00e1s vivo y bonito con el sol y la protecci\u00f3n adecuada.<\/span><\/p>\n

Por tanto ahora es posible que te apetezca que este bronceado perdure y al mismo tiempo te puede tambi\u00e9n interesar conocer que alimentos contribuyen a ello y te ayudan a proteger la piel cuando los ingieres con regularidad.<\/span><\/p>\n

De sobra es conocido el papel de las vitaminas, antioxidantes y determinadas grasas saludables en el mantenimiento de la salud d\u00e9rmica y por ello muchos cosm\u00e9ticos y filtros solares los incluyen en su composici\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Conocerlos y saber que la mejor forma de adquirirlos es a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n nos ayudar\u00e1 a preparar la exposici\u00f3n solar y mantener una piel sana durante toda la estaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

As\u00ed que siendo previsores y previsoras el a\u00f1o que viene empezaremos a alimentarnos con consciencia unas semanas antes de verano, para estimular en nuestro organismo la producci\u00f3n de melanina, proteger el col\u00e1geno y frenar los radicales libres.<\/span><\/p>\n

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En este punto te estar\u00e1s preguntando, \u00bfCuales son los mejores alimentos que nos ayudan a lograr estos resultados?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Son muchos los expertos que se han puesto de acuerdo en recomendar una serie de nutrientes ultra beneficiosos con la piel y protectores frente al da\u00f1o solar, y estos son:<\/span><\/p>\n

– <\/span>Antioxidantes:<\/b><\/span> Realizan esta importante acci\u00f3n los alimentos que contienen la vitamina C, el zinc como oligoelemento y la lute\u00edna, un pigmento de la familia de los carotenoides <\/span>que protege de los radicales libres. <\/span>Estos tres nutrientes los podemos encontrar en m\u00faltiples alimentos y especialmente en las frutas, frutos silvestres y verduras que son de color rojo: en las moras, las frambuesas, ar\u00e1ndanos, tomates, berenjenas, zanahorias,etc…Aunque no sean rojos tambi\u00e9n hemos de comer col, br\u00e9col, en el valioso aguacate, introducir en nuestra alimentaci\u00f3n diaria los c\u00edtricos como la naranja, el pomelo, el lim\u00f3n, la lima, sin olvidar las espinacas y la cebolla.<\/span><\/span><\/p>\n

– <\/span>Vitamina B <\/b><\/span>y E<\/b><\/span>:<\/b><\/span> La podemos encontrar en los cereales integrales y sus derivados, nos ayudar\u00e1 a mantener el col\u00e1geno activo y, por tanto, la elasticidad en la piel. Tambi\u00e9n esta presente en las legumbres, pescados como las sardinas, el salm\u00f3n, los frutos secos, etc.<\/span><\/span><\/p>\n

–<\/span> Betacoarotenos: <\/b><\/span>Este factor es una provtamina que el h\u00edgado se encarga de transformar en vitamina A tan recomendable para la piel y la visi\u00f3n. Asimismo el betacaroteno favorece la producci\u00f3n natural de melanina <\/span>la cual acelera y protege el bronceado. El <\/span>alimento<\/span> m\u00e1s conocido y con mayor contenido en betacarotenos es la zanahoria pero tambi\u00e9n est\u00e1 el mango, el mel\u00f3n, los albaricoques, el br\u00f3coli, la col, etc..<\/span><\/span><\/p>\n

– <\/b><\/span>\u00c1cidos grasos: <\/span><\/b>tienen un importante papel en lograr que el bronceado perdure m\u00e1s tiempo. Los podemos encontrar en el aceite de oliva, preferiblemente prensado en fr\u00edo, el pescado azul y en los frutos secos.<\/span><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es muy recomendable, para tener consciencia del da\u00f1o solar, tener precauciones de sobra conocidas pero sobre las cuales es muy importante insistir.<\/span><\/p>\n

Para evitar la deshidrataci\u00f3n es imprescindible beber agua en la cantidad suficiente para que nuestro organismo y nuestra piel est\u00e9n correctamente hidratados. Beber a peque\u00f1os sorbos, con frecuencia e incluso si no se tiene sed.<\/span><\/p>\n

Utilizar un filtro solar adecuado aplic\u00e1ndolo antes de la exposici\u00f3n solar,\u00a0<\/span><\/span>as\u00ed como evitar las horas de mayor da\u00f1o solar entre las 12 y las 5 de la tarde.<\/span><\/p>\n

Disfrutar del sol y de sus beneficios siendo conscientes tambi\u00e9n de los l\u00edmites de nuestro cuerpo, es quiz\u00e1s la clave para pasar un feliz verano logrando un bonito bronceado.<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div><\/section>\n

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Recetas y consejos<\/a>, Salud<\/a> <\/span>

C\u00f3mo prevenir el envejecimiento facial prematuro<\/a><\/h3><\/span><\/header><\/div>