{"id":338,"date":"2013-09-06T21:32:44","date_gmt":"2013-09-06T21:32:44","guid":{"rendered":"http:\/\/noticias.esteticayvettepons.com\/?p=338"},"modified":"2013-09-06T21:32:44","modified_gmt":"2013-09-06T21:32:44","slug":"perd-3kg-en-una-setmana-recupera-el-teu-cos-despres-de-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/perd-3kg-en-una-setmana-recupera-el-teu-cos-despres-de-les-vacances\/","title":{"rendered":"PERD 3KG EN UNA SETMANA. Recupera el teu cos despr\u00e9s de les vacances"},"content":{"rendered":"

\"rev<\/a>
\nPer la majoria de les persones les vacances han arribat ja al seu fi. Han sigut dies de descans, d\u2019esbarjo, de canvi d\u2019h\u00e0bits, de menys activitat f\u00edsica, de gaudir de bons sopars en companyia dels amics i familiars, de prendre dol\u00e7os, refrigeris i gelats i de permetre\u2019s tots aquells aliments que normalment la nostra consciencia ens prohibeix en contra dels desitjos del nostre paladar. Per\u00f2 si no ens ho permetem a les vacances, a les hores quan?
\nQuan s\u2019acosta setembre el nostre cervell comen\u00e7a a programar nous prop\u00f2sits per tot el llarg any que tenim endavant abans de que arribi el proper estiu i coincidint amb el curs escolar. Ens proposem nous projectes laborals, deixar de fumar, fer m\u00e9s esport o inscriure\u2019s al gimn\u00e0s, a angl\u00e8s, a classes de ball, pintura, inform\u00e1tica, fer-nos un tractament est\u00e8tic, comen\u00e7ar a fer dieta\u2026 Ens visualitzem com estarem el proper estiu i lo b\u00e9 que ens sentirem si aconseguim tots aquests objectius.<\/p>\n

Doncs endavant, jo us animo a que ho intenteu amb molt optimisme, alegria i sobre tot amb moltes ganes\u00a0 i segur que aconseguireu tot lo que desitgeu.
\nPer la meva part en aquest espai d\u2019alimentaci\u00f3 us recomano una dieta sana i equilibrada per eliminar aquests 3 quilets que s\u2019han acumulat aquets dies de vacances.
\nLo m\u00e9s important de la dieta \u00e9s fer-la exactament com us la indico, qualsevol canvi pot restar-li efectivitat.
\n\u2022 La pots fer tant sols una setmana, per\u00f2 si et sobra m\u00e9s pes o et sents b\u00e9 amb ella, la pots continuar durant un mes, ja que posteriorment haur\u00edem d\u2019afegir-li una mica de carbohidrats.
\n\u2022 En aquesta dieta s\u2019eviten els carbohidrats, sucres i greixos.
\n\u2022 Es una dieta antiinflamat\u00f2ria, que si la segueixes fent redueix el risc de patir malalties relacionades amb el pas del temps, com malalties cardiovasculars, i neuro degeneratives.
\n\u2022 A part de perdre pes, gaudir\u00e0s d\u2019un millor benestar aportant un augment en l\u2019equilibri emocional i mental i en els nivells d\u2019energia.
\n\u2022 Millora molt l\u2019aparen\u00e7a del cabell i de la pell.<\/p>\n

LA DIETA:<\/h1>\n

ESMORZAR<\/strong>
\nEscollir una de les 2 opcions:
\n1- T\u00e9 verd + 2 torrades integrals (dextrinades de Santiveri) amb unes gotes d\u2019oli d\u2019oliva + pernil salat o de gall d\u2019indi.
\n2- T\u00e9 vermell + 1 iogurt descremat, de soja, o llet d\u2019ametlla o d\u2019avena, amb 2 cullerades de muesli.<\/p>\n

MIG MAT\u00cd<\/strong>
\nUna fruita (pera, poma, nabius, prunes, maduixes\u2026) + 5 ametlles o avellanes crues.<\/p>\n

DINAR<\/strong>
\nEscollir una de les diferents opcions per el dinar de cada dia i anar variant:
\n1.120\/150gr. De pit de pollastre.
\n2. 120\/150gr. De gall d\u2019indi.
\n3. 180\/200gr. De llu\u00e7.
\n4. 150gr.de prote\u00efnes vegetals com: tofu, seitan, temple, cigrons, mongeta blanca, llenties\u2026.
\n+ 1 verdura (col, coliflor, br\u00f2quil, mongeta verda, tom\u00e0quet, enciam, pastanaga, esp\u00e0rrecs\u2026)<\/p>\n

BERENAR<\/strong>
\n1 Gelatina o un iogurt de soja + 3 nous.<\/p>\n

SOPAR<\/strong>
\nEscollir una de les 3 opcions i anar variant:
\n1. 120\/150 grs. d\u2019hamburguesa o pit de pollastre.
\n2. 120\/150 grs. de gall d\u2019indi.
\n3. 140\/150 grs. de tonyina natural o en conserva per\u00f2 sense oli.
\n4. 180\/200 grs. de salm\u00f3.
\n5. +\u00a0 Verdures al vapor o a la planxa (escarxofa, carbass\u00f3, porro, pebrot, ceba, alberg\u00ednia\u2026)<\/p>\n

Si pots convinar la dieta amb 30\u2019 o 40\u2019 diaris d\u2019esport o tant sols sortir a caminar, \u00e9s espectacular i tu et sentir\u00e0s genial. \u00c0NIMS!<\/p><\/blockquote>\n

.………………………………………………………………..<\/span><\/p>\n

Para la mayor\u00eda de las personas, las vacaciones han llegado a su fin. Ha sido d\u00edas de descanso, de ocio, de cambio de h\u00e1bitos, de menos actividad f\u00edsica, de disfrutar de buenas cenas en compa\u00f1\u00eda de amigos y familiares, de comer dulces, refrigerios y helados y de permitirse todos esos alimentos que normalmente nuestra consciencia nos prohibe en contra de los deseos de nuestro paladar. Pero si no nos los permitimos en la vacaciones, entonces cu\u00e1ndo?<\/span>
\n Cuando llega septiembre nuestro cerebro comienza a programar nuevos prop\u00f3sitos para el largo a\u00f1o que tenemos por delante hasta que llegue el pr\u00f3ximo verano, y coincidiendo con el inicio del curso escolar. Nos proponemos nuevos proyectos laborales, dejar de fumar, hacer m\u00e1s deporte o inscribirnos al gimnasio, a ingl\u00e9s, a clases de baile, pintura, inform\u00e1tica, hacernos un tratamiento est\u00e9tico, comenzar una dieta\u2026 Visualizamos c\u00f3mo estaremos el pr\u00f3ximo verano y lo bien que nos sentiremos si conseguimos todos estos objetivos.<\/span><\/p>\n

Entonces adelante, yo os animo a que lo intenteis con mucho optimismo, alegria y sobre todo con muchas ganas y seguro que conseguireis todo lo que deseais.<\/span>
\n Por mi parte en este espacio de alimentaci\u00f3n, os recomiendo una dieta sana y equilibrada para eliminar estos 3 kilillos que se han acumulado en estas vacaciones.<\/span>
\n Lo m\u00e1s importante de la dieta es hacerla exactamente c\u00f3mo la indico, cualquier cambio puede restarle efectividad.<\/span>
\n \u2022 La puedes hacer tan s\u00f3lo una semana, pero si te sobra m\u00e1s peso o te sientes bien con ella, la puedes continuar durante un mes, ya que posteriormente deber\u00edamos sumarle un poco m\u00e1s de carbohidratos.<\/span>
\n \u2022 En esta dieta se evitan los carbohidratos, az\u00facares y grasas.<\/span>
\n \u2022 Es una dieta antiinflamatoria, que si la sigues haciendo reduce el riesgo de sufrir enfermedades relacionades con el paso del tiempo, como las enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.<\/span>
\n \u2022 A parte de perder peso, disfrutar\u00e1s de un mayor bienestar aportando un aumento en el equilibrio emocional y mental y en los niveles de energ\u00eda.<\/span>
\n \u2022 Mejora mucho la apariencia del cabello y de la piel.<\/span><\/p>\n

LA DIETA:<\/span><\/h1>\n

DESAYUNO<\/strong><\/span>
\n Escoger una de las 2 opciones:<\/span>
\n 1- T\u00e9 verde + 2 tostadas integrales (dextrinadas de Santiveri<\/span><\/a>) con unas gotas de aceite de oliva + jam\u00f3n salado o pechuga de pavo.<\/span>
\n 2- T\u00e9 rojo + 1 yogurt descremado, de soja, o leche de almendras o de avena, con 2 cucharadas de muesli.<\/span><\/p>\n

MEDIA MA\u00d1ANA<\/strong><\/span>
\n Una fruta (pera, manzana, ar\u00e1ndanos, ciruelas, fresas…) + 5 almendras o avellanas crudas.<\/span><\/p>\n

ALMUERZO<\/strong><\/span>
\n Escoger una de las diferentes opciones para cada dia e ir variando:<\/span>
\n 1. 120\/150gr. de pechuga de pollo.<\/span>
\n 2. 120\/150gr. de pechuga de pavo.<\/span>
\n 3. 180\/200gr. de merluza.<\/span>
\n 4. 150gr. de proteinas vegetales como: tofu, seitan, temple, garbanzos, alubia blanca, lentejas\u2026.<\/span>
\n + 1 verdura (col, coliflor, br\u00f2quil, jud\u00eda verde, tomate, lechuga, zanahoria, esp\u00e1rragos\u2026)<\/span><\/p>\n

MERIENDA<\/strong><\/span>
\n 1 Gelatina o un yogurt de soja + 3 nueces.<\/span><\/p>\n

CENA<\/strong><\/span>
\n Escoger una de las 3 opciones e ir variando:<\/span>
\n 1. 120\/150 grs. de hamburguesa o pechuga de pollo.<\/span>
\n 2. 120\/150 grs. de pavo.<\/span>
\n 3. 140\/150 grs. de at\u00fan natural o en conserva pero sin aceite.<\/span>
\n 4. 180\/200 grs. de salm\u00f3n.<\/span>
\n 5. + Verduras al vapor o a la plancha (alcachofa, calabac\u00edn, puerro, pimiento, cebolla, berengena\u2026)<\/span><\/p>\n

Si puedes combinar la dieta con 30\u2019 o 40\u2019 diarios de deporte o tan solo salir a caminar, es espectacular y t\u00fa te sentir\u00e1s genial. \u00c0NIMS!<\/span><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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