{"id":2905,"date":"2017-12-22T14:33:13","date_gmt":"2017-12-22T14:33:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?p=2905"},"modified":"2019-11-28T16:22:04","modified_gmt":"2019-11-28T16:22:04","slug":"tips-unas-navidades-ligeras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/tips-unas-navidades-ligeras\/","title":{"rendered":"Tips para unas Navidades ligeras"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Faltan ya muy poquitos d\u00edas para Navidad. Este d\u00eda y todas las dem\u00e1s celebraciones en estas fechas vienen acompa\u00f1adas de un pensamiento muy compartido\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>!!Ya llegan los excesos, seguro que engordo en estos d\u00edas, luego me tocar\u00e1 ponerme a dieta o ir al gimnasio!!<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este pensamiento nos condiciona y ya nos enfrentamos a las comidas con la sensaci\u00f3n de que no se puede disfrutar si no cometemos alg\u00fan exceso. Y claramente en este post te vamos a contar los mejores tips para tener unas Navidades ligeras, sin que por ello, no puedas disfrutar de los encuentros y las comidas familiares.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cuando tengas prevista una comida o una cena, haz las ingestas previas, con normalidad. No te saltes ni el desayuno ni la cena para no llegar al compromiso con un hambre voraz.\n <\/li>\n<li>Acost\u00fambrate a beber dos vasos de agua antes de las comidas. Tendr\u00e1s mayor sensaci\u00f3n de saciedad e hidratar\u00e1s el est\u00f3mago antes de la digesti\u00f3n, al mismo tiempo que ayudamos a eliminar toxinas.\n <\/li>\n<li>Si has comido en abundancia, al cabo de unas horas toma agua carbonatada que te ayudar\u00e1 a digerir bien los alimentos, come frutas como la pi\u00f1a, el kiwi o la papaya. Haz la siguiente comida evitando las grasas y en una porci\u00f3n adecuada y ligera.\n <\/li>\n<li>Acu\u00e9rdate durante las comidas de masticar a consciencia todos los alimentos. El cerebro necesita tiempo para enviar el mensaje de saciedad y si comemos r\u00e1pido este mensaje no llega correctamente. Es bueno no tener prisa y esperar un poco entre bocado y bocado.\n<\/li>\n<li>Evita o toma con moderaci\u00f3n el alcohol. Nos aporta calor\u00edas vac\u00edas de nutrientes y nos puede llegar a engordar casi en igual medida que las grasas o los az\u00facares.\n <\/li>\n<li>No olvides tus rutinas de ejercicio diario. Procura salir a correr por la ma\u00f1ana para empezar el d\u00eda activando la circulaci\u00f3n y el metabolismo, logrando incluso que no se depositen las grasas en los lugares menos deseados. Por la tarde sal a caminar porque si estamos bien abrigados el fr\u00edo no puede ser nunca un obst\u00e1culo.\n <\/li>\n<li>Aunque los dulces de Navidad van a estar en todo momento presentes: el turr\u00f3n, los polvorones, los roscones de reyes, los postres con alto contenido en az\u00facar, intenta encontrar las alternativas m\u00e1s saludables en los productos bio que utilizan grasas menos saturadas y con mayor valor nutritivo. Hay que pensar que en muchas ocasiones cuando llega el turno a los dulces ya no tenemos realmente hambre y comemos por comer sin que nuestro cuerpo nos lo pida. Por tanto hay que comer, disfrutar pero con moderaci\u00f3n.\n <\/li>\n<li>Aunque nos sepa mal decir que no, a alguien que se ha esforzado mucho preparando una comida hemos de dejar claro que lo m\u00e1s importante en estos encuentros no es hacer un campeonato de \u201c a ver qui\u00e9n come m\u00e1s\u201d sino apreciar la compa\u00f1\u00eda de los que te rodean, quienes son el motivo principal del encuentro.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En resumen, tras estos peque\u00f1os consejos, evitar las indigestiones, los remordimientos y los excesos, es f\u00e1cil si ya anticipas cu\u00e1l va ser el principal objetivo de los encuentros navide\u00f1os:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Disfrutar de la compa\u00f1\u00eda, comer con hambre de forma consciente y tranquila y evitar lo que creamos que nos puede perjudicar en un futuro no tan lejano\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">!!Que paises una magn\u00edficas navidades!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faltan ya muy poquitos d\u00edas para Navidad. 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