{"id":2784,"date":"2017-10-06T09:48:58","date_gmt":"2017-10-06T09:48:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?p=2784"},"modified":"2019-11-28T16:19:48","modified_gmt":"2019-11-28T16:19:48","slug":"lo-puedes-lograr-fitball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/lo-puedes-lograr-fitball\/","title":{"rendered":"Todo lo que puedes lograr con el fitball"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">\n \u00bfQuiz\u00e1s a\u00fan no sabes que es el fitball? Si es as\u00ed..te lo contamos:<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El fitball es esa pelota redonda de grandes dimensiones que seguro hab\u00e9is visto en la mayor\u00eda de gimnasios. Normalmente se usa para llevar a cabo varios ejercicios de pilates pero la verdad es que se puede incluir en muchos otros entrenamientos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo que puedes conseguir con ella es mucho y vale la pena conocer todas sus posibilidades para incluirla en nuestras rutinas fitness , logrando los mejores resultados.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Te ofrecemos para ello un\u00a0 listado de beneficios:<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n Usando correctamente el fitball podemos mejorar nuestra postura.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El principal s\u00edntoma cuando nuestra postura corporal es incorrecta es que solemos estar m\u00e1s cansadas f\u00edsicamente aunque no hayamos tenido ning\u00fan esfuerzo exagerado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una postura incorrecta se caracteriza por los hombros ca\u00eddos, la cabeza baja e incluso cierta cifosis o lordosis (curvatura) vertebral.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este link podr\u00e1s encontrar un sinf\u00edn de ejercicios recomendados para fortalecer la musculatura, mejorar tu agilidad y a largo plazo, mejorar tu energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/315674255117340672\/\">https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/315674255117340672\/<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Teniendo en cuenta que, sobre todo en los primeros contactos con el fitball, es imprescindible que est\u00e9s acompa\u00f1ada por un entrenador personal, un fisioterapeuta o un especialista en pilates, quien se asegurar\u00e1 que realizas correctamente los ejercicios disminuyendo el riesgo de lesiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n Con el fitball podemos tambi\u00e9n mejorar nuestro equilibrio<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este es un aspecto clave para proteger a nuestras articulaciones. El equilibrio y la coordinaci\u00f3n se suelen trabajar en la mayor\u00eda de rutinas de fitness ya que nos garantizan una mejor salud del sistema locomotor. Correr con la mejor t\u00e9cnica posible hace que el impacto en las rodilla, por ejemplo, sea el justo y necesario y no perjudique en exceso produciendo incluso lesiones limitantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con el fitball es importante trabajar estos aspectos sobre una superficie estable e intentar \u00a0tener el m\u00e1ximo control, calentar mu\u00f1ecas y hombros antes de empezar y si es posible realizar los ejercicios acompa\u00f1ada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te ofrecemos un v\u00eddeo donde nos muestran como trabajar el equilibrio y la estabilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DHj9j1UYbAA\" width=\"854\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Otro de los beneficios del trabajo con el fitball que, quiz\u00e1s encuentres realmente interesante, es el <strong>fortalecimiento de la musculatura.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siempre que trabajamos nuestro cuerpo con esta original actividad nuestra musculatura se ve requerida en la mayor\u00eda de movimientos, en gran medida la musculatura del tronco. Por ello, la constancia semanal del trabajo con fitball, nos permitir\u00e1 tener un tronco m\u00e1s funcional adem\u00e1s de tonificar de forma excelente la musculatura abdominal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Asimismo los gl\u00fateos se reforzar\u00e1n con ejercicios espec\u00edficos y la espalda se beneficiar\u00e1 por la extensi\u00f3n y tonificaci\u00f3n de la columna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A modo de resumen, con el uso del fitball en casa o en el gimnasio, lograremos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejorar nuestra postura corporal<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Prevenir lesiones<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Trabajar todo el cuerpo en funci\u00f3n de las rutinas que escojamos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejorar la estabilidad y el equilibrio<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tonificar fortaleciendo los m\u00fasculos del tronco<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Muy \u00fatil tambi\u00e9n como elemento para t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Hace la rutinas m\u00e1s divertidas y aporta un plus de dinamismo<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuiz\u00e1s a\u00fan no sabes que es el fitball? 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