{"id":2627,"date":"2017-06-09T10:14:10","date_gmt":"2017-06-09T10:14:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?p=2627"},"modified":"2019-11-28T16:15:31","modified_gmt":"2019-11-28T16:15:31","slug":"adelgazar-con-el-ayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/adelgazar-con-el-ayuno\/","title":{"rendered":"\u00bfAdelgazar con el ayuno?"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque es una creencia bastante extendida es importante a\u00fan explicar que <strong>el ayunar no adelgaza<\/strong>. Son ya muchos los especialistas que se esmeran en afirmar que el saltarse una o m\u00e1s comidas, durante el d\u00eda, no s\u00f3lo no adelgaza si no que puede perjudicar seriamente a la persona que lo lleva a cabo.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si creemos que nos sobran unos cuantos kilos y nos proponemos adelgazar para sentirnos mejor con nuestro aspecto tenemos que tener muy presente la necesidad de asesorarnos por especialistas cualificados que nos planteen y acompa\u00f1en con unas pautas diet\u00e9ticas y nos propongan el ejercicio f\u00edsico m\u00e1s adecuado a nuestras caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Consecuencias de saltarse alguna comida<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando decidimos, por ejemplo, no desayunar y continuar en cambio con nuestro ritmo de vida normal podemos provocar una ca\u00edda exagerada de los niveles de glucosa en la sangre. <br \/>\n Nuestro metabolismo se ralentiza intentando mantener los niveles de energ\u00eda para seguir funcionando, por lo que podemos sentirnos cansados e incluso mareados. <\/p>\n<p> Adem\u00e1s a consecuencia de esta ralentizaci\u00f3n <strong>se gastan menos calor\u00edas, se almacena m\u00e1s grasa por lo que es probable que incluso se pueda llegar a engordar.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n Cuando estas bajadas de az\u00facar se dan con asiduidad pueden perjudicar el coraz\u00f3n con consecuencias a largo plazo e incluso aumentar el riesgo de padecer diabetes, seg\u00fan un estudio de la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El metabolismo es la manera con la que el organismo obtiene o produce energ\u00eda gracias a los alimentos que ingiere. Si una persona comienza a saltarse las comidas y restringir de forma descontrolada las calor\u00edas que consume a lo largo del d\u00eda, el <strong>metabolismo se adaptar\u00e1 a esta situaci\u00f3n y evitar\u00e1 mediante complejos procesos fisiol\u00f3gicos que se pierda el peso y la grasa localizada de la que nos queremos deshacer.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si lleg\u00e1ramos a notar una bajada de peso moderada \u00e9sta ser\u00eda debida a p\u00e9rdida de masa muscular y no de grasa, como alguna gente puede creer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra consecuencia de saltarse alguna comida es <strong>la disminuci\u00f3n de las vitaminas, minerales, prote\u00ednas y otros nutrientes importantes<\/strong> que el cuerpo necesita para lograr un correcto funcionamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por todo esto si te propones perder peso hazlo de forma segura, acompa\u00f1ada por las personas que sabr\u00e1n adaptar tus rutinas y preferencias en alimentaci\u00f3n a un programa personalizado sin poner en riesgo tu salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las cinco comidas diarias son necesarias para estar bien y poder planificarlas adecuadamente te garantizar\u00e1 un aporte de nutrientes excelente para lograr tus objetivos en un tiempo determinado si se combina con el ejercicio f\u00edsico adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque es una creencia bastante extendida es importante a\u00fan explicar que el ayunar no adelgaza. 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