Con la llegada del calor es l\u00f3gico que nos empecemos a plantear si podremos mantener nuestras rutinas deportivas, si est\u00e1s son al aire libre. Correr ya se va a tener que dejar para unas horas que quiz\u00e1s no tengamos disponibles\u2026la bici o el gimnasio ya se hacen un poco m\u00e1s exigentes y es bueno plantearnos alternativas para esta temporada estival.<\/p>\n
Y qu\u00e9 mejor que la piscina. Muchas inician su temporada en estos d\u00edas y exponen sus propuestas para que empieces a escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Te vamos a explicar un poco de cada una de ellas para que sepas un poco m\u00e1s\u2026<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 de la nataci\u00f3n hay toda una gama de ejercicios acu\u00e1ticos que cumplen tambi\u00e9n con los m\u00faltiples beneficios del deporte, llamados aquafitness. Se fortalecen las articulaciones, se reduce el tejido adiposo quemando calor\u00edas, se aumenta la masa muscular, podemos incluso llegar a controlar el avance de la celulitis y sin duda mejoraremos nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
El aquaer\u00f3bic<\/strong>, es el primero de la lista. Se trabaja en grupo y lo ideal es hacerlo en agua templada ya que si est\u00e1 muy fr\u00eda puede producir dificultades para respirar y si estuviera demasiado caliente agotamiento y mareos. Las rutinas de ejercicio van m\u00e1s all\u00e1 del aer\u00f3bic convencional y te invitan a desplazarte por la superficie, a mantenerse a flote, estirar los m\u00fasculos y sumergirse ayudando a tonificar toda la musculatura y evitando sobrecargar zonas concretas como en el caso de la nataci\u00f3n, d\u00f3nde se repiten casi siempre los mismos movimientos. Es un deporte recomendado para personas que sufren de artrosis, fibromialgia y osteoporosis, entre otros\u2026<\/p>\n Dentro del aquaer\u00f3bic tambi\u00e9n est\u00e1 la modalidad de aquastep<\/strong>, trabajando con steps bajo el agua y tonificando especialmente las piernas y los gl\u00fateos al mismo tiempo que mejoras tu salud cardiovascular.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n El siguiente es el aquaboxing o aquacombat, <\/strong>en el que se combinan movimientos de artes marciales y entrenamiento aer\u00f3bico, al ritmo de la m\u00fasica, dentro del agua. Sus objetivos principales son mejorar el equilibrio y aumentar la fuerza muscular en los brazos y las piernas. Se suelen realizar patadas contra el agua, pu\u00f1etazos y, en parejas, movimientos de esquivo, con lo que se trabaja pr\u00e1cticamente todo el cuerpo y se beneficia tambi\u00e9n la mente al liberarte del estr\u00e9s.<\/p>\n Tambi\u00e9n os queremos hablar del Aqualates, <\/strong>basado en las principales directrices del pilates, desarrollado por Chimene Motiverno-Cole y Tori Brown. Con estos ejercicios de bajo impacto se fortalecen especialmente la espalda y los m\u00fasculos abdominales, la parte conocida como n\u00facleo del cuerpo. Podr\u00eda ser considerado un ejercicio ideal para las personas con problemas en la pelvis o la espalda, con artritis o otras afecciones que cursen con dolores articulares ya que a causa de la falta de gravedad no existe el impacto con el suelo y por tanto es menor la dureza del ejercicio. Incluso est\u00e1 recomendado para mujeres embarazadas como ejercicio suave prenatal porque al aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad puede favorecer un mejor trabajo de parto.<\/p>\n Por \u00faltimo, el poolbiking, <\/strong>el cual combina bicicleta est\u00e1tica y nataci\u00f3n, una especie de spinning bajo el agua que seguro te divertir\u00e1.<\/p>\n Ya ves que en lo que se refiere a nuevas modalidades de fitness bajo el agua van surgiendo propuestas que adem\u00e1s de divertidas nos ayudar\u00e1n a encontrarnos m\u00e1s fuertes, a mejorar nuestra tonificaci\u00f3n y sentirnos bien gracias al trabajo tan completo de ejercicios que nos proponen. Os mostramos un v\u00eddeo d\u00f3nde se puede ver el evento celebrado en 2014 sobre estas modalidades de aquafitness tan divertidas.<\/p>\n