{"id":2568,"date":"2017-04-14T09:15:04","date_gmt":"2017-04-14T09:15:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?p=2568"},"modified":"2019-11-28T16:13:00","modified_gmt":"2019-11-28T16:13:00","slug":"desayunar-diario-habito-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/","title":{"rendered":"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Ha existido desde hace tiempo una idea falsa sobre evitar el desayuno:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mucha gente cree que haciendo esto va a lograr adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero es claramente una creencia err\u00f3nea, muchos nutricionistas se esfuerzan por recalcar que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. A continuaci\u00f3n te vamos a contar el porqu\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas veces vamos con prisas y debemos solucionar muchas cosas antes de poder salir de casa, con lo que pensamos: \u201cHoy no puedo desayunar\u2026 m\u00e1s tarde ya picar\u00e9 cualquier cosa\u201d. O quiz\u00e1s, \u201cSi no desayuno, seguro que consigo deshacerme de los quilos que me sobran\u2026\u201d \u201cNo tengo apetito cuando me levanto, me da mucha pereza dedicarle tiempo al desayuno\u201d etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son frases m\u00e1s comunes de lo que pensamos, y un posible problema para la salud a corto o medio plazo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al despertarnos nuestro organismo se activa tras un largo per\u00edodo de ayuno y necesita para ponerse en marcha carbohidratos y glucosa. Con \u00a0estas substancias el metabolismo\u00a0empieza a trabajar y nos proporciona energ\u00eda para llevar a cabo todas nuestras actividades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso que tengas que empezar el d\u00eda con un desgaste f\u00edsico moderado o alto, como si debes desempe\u00f1ar a primera hora funciones de car\u00e1cter intelectual, tienes que otorgar al desayuno la importancia que se merece.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si eres una persona a quien le gusta cuidarse, entender\u00e1s que el desayuno forma parte de una dieta perfectamente equilibrada y hay que dedicarle la misma atenci\u00f3n que le restamos a las siguientes comidas del d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo ideal ser\u00eda dedicar por lo menos unos 20 minutos para desayunar con tranquilidad y las razones por las que no hay que obviar el desayuno cada d\u00eda son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Los alimentos que comemos por las ma\u00f1anas, tras el ayuno nocturno, nos proporcionan energ\u00eda, vitaminas y minerales muy necesarios.<\/li>\n<li>Estudios nutricionales han demostrado que desayunar a diario, alimentos sanos y equilibrados, es un h\u00e1bito saludable relacionado con un m\u00e1s eficaz consumo de nutrientes con lo que probablemente mantendremos un peso corporal saludable. Adem\u00e1s el hecho de no tener tanta hambre entre horas nos evitar\u00e1 picar alimentos con una carga cal\u00f3rica importante, excesivamente dulces y llegaremos, probablemente, a la comida principal con menor ansiedad.<\/li>\n<li>Desayunando y dando a nuestro cerebro aquello que necesita, lograremos mayor rendimiento intelectual, eficacia memor\u00edstica, capacidad de concentraci\u00f3n y creatividad. Reduciendo tambi\u00e9n la irritabilidad y la fatiga como s\u00edntomas de la falta de glucosa cerebral.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, si desayunamos cereales integrales y fruta veremos como nuestro tr\u00e1nsito intestinal mejora y como disminuyen los niveles de colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>Que es mejor desayunar\u2026.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tenemos la gran suerte de vivir en el mediterr\u00e1neo y la dieta a la que estamos habituados y los alimentos a los que podemos acceder nos pueden aportar todo aquello que necesitamos de buena ma\u00f1ana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al realizar cinco comidas al d\u00eda y considerar el almuerzo como la comida m\u00e1s copiosa, el desayuno deber\u00eda contener un m\u00e1ximo del 25% de calor\u00edas en relaci\u00f3n a la ingesta diaria, y podr\u00edamos realizarlo en dos veces. Una al levantarnos y otra a media ma\u00f1ana que podr\u00eda consistir en fruta, frutos secos, etc..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un buen desayuno saludable y equilibrado podr\u00eda consistir en:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cereales o pan preferiblemente integrales<\/strong>: Los cuales nos aportan carbohidratos de absorci\u00f3n lenta, evitando los picos de glucosa que los panes hechos con harinas refinadas nos producen casi inmediatamente tras su ingesti\u00f3n. Adem\u00e1s de fibra, vitaminas y minerales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Productos l\u00e1cteos<\/strong>: De los cuales absorbemos prote\u00ednas, calcio y probi\u00f3ticos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Frutas frescas o zumos naturales hechos en casa<\/strong>: Una amplia variedad seg\u00fan la estaci\u00f3n del a\u00f1o que nos permite descubrir m\u00faltiples combinaciones deliciosas y nutritivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Bebidas calientes: <\/strong>Conociendo los efectos de la cafe\u00edna y la te\u00edna en nuestro organismo podemos beber caf\u00e9 o t\u00e9\u2026si consideramos que no nos afecta posteriormente en nuestro descanso y rendimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tras todo lo contado, si deseas una buena dosis de energ\u00eda de buena ma\u00f1ana para afrontar el d\u00eda con tu cuerpo en plena forma, no olvides tomar un buen desayuno e incorpora este h\u00e1bito saludable en tu hogar para que tu familia tambi\u00e9n disfrute de sus m\u00faltiples ventajas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha existido desde hace tiempo una idea falsa sobre evitar el desayuno: Mucha gente cree que haciendo esto va a lograr adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido. Pero es claramente una creencia err\u00f3nea, muchos nutricionistas se esfuerzan por recalcar que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. A continuaci\u00f3n te vamos a contar el porqu\u00e9. Muchas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[103,176],"tags":[],"class_list":["post-2568","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentacio-i-dietes","category-receptes-y-consells"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha existido desde hace tiempo una idea falsa sobre evitar el desayuno: Mucha gente cree que haciendo esto va a lograr adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido. Pero es claramente una creencia err\u00f3nea, muchos nutricionistas se esfuerzan por recalcar que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. A continuaci\u00f3n te vamos a contar el porqu\u00e9. Muchas [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-14T09:15:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-11-28T16:13:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"yvette\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"yvette\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/\",\"url\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/\",\"name\":\"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-04-14T09:15:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-11-28T16:13:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#\/schema\/person\/5b9d0cfa89aee629bece162bfdf8b8bf\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#\/schema\/person\/5b9d0cfa89aee629bece162bfdf8b8bf\",\"name\":\"yvette\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b31da7f75aa0d53c1cd9f27269d3fd5a583671f8ae3cec5fc14a021caad18787?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b31da7f75aa0d53c1cd9f27269d3fd5a583671f8ae3cec5fc14a021caad18787?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"yvette\"},\"url\":\"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/author\/yvette\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud -","og_description":"Ha existido desde hace tiempo una idea falsa sobre evitar el desayuno: Mucha gente cree que haciendo esto va a lograr adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido. Pero es claramente una creencia err\u00f3nea, muchos nutricionistas se esfuerzan por recalcar que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. A continuaci\u00f3n te vamos a contar el porqu\u00e9. Muchas [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/","article_published_time":"2017-04-14T09:15:04+00:00","article_modified_time":"2019-11-28T16:13:00+00:00","author":"yvette","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"yvette","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/","url":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/","name":"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#website"},"datePublished":"2017-04-14T09:15:04+00:00","dateModified":"2019-11-28T16:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#\/schema\/person\/5b9d0cfa89aee629bece162bfdf8b8bf"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/desayunar-diario-habito-salud\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Desayunar a diario, h\u00e1bito de salud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#website","url":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#\/schema\/person\/5b9d0cfa89aee629bece162bfdf8b8bf","name":"yvette","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b31da7f75aa0d53c1cd9f27269d3fd5a583671f8ae3cec5fc14a021caad18787?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b31da7f75aa0d53c1cd9f27269d3fd5a583671f8ae3cec5fc14a021caad18787?s=96&d=mm&r=g","caption":"yvette"},"url":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/author\/yvette\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2568"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4845,"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions\/4845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}