Las rutinas que podemos llegar a practicar en un gimnasio y los ejercicios hipopresivos son unos muy buenos aliados para lograr el cuerpo que realmente deseamos y para mejorar situaciones concretas que a la largo de la vida nos pueden alterar fisiol\u00f3gicamente como por ejemplo los embarazos.<\/p>\n
Err\u00f3neamente llamados abdominales hipopresivos, se han convertido en poco tiempo en una moda, en los ejercicios m\u00e1s recomendados por muchas celebrities que cuidan su cuerpo, como por ejemplo Pilar Rubio y Cristina Pedroche, entre muchas otras.<\/p>\n
Su nombre proviene del prefijo griego Hypo, que se relaciona con la palabra menos y del franc\u00e9s pressif, que significa presi\u00f3n, por tanto hipopresivo: sin presi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Su creador fue Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y gran especialista en rehabilitaci\u00f3n. Su trabajo en el \u00e1mbito de la reeducaci\u00f3n uro-ginecol\u00f3gica, le ayud\u00f3 a observar que durante la recuperaci\u00f3n post-parto los abdominales tradicionales mal realizados llegaban a perjudicar la musculatura del suelo p\u00e9lvico y pod\u00edan acelerar problemas de incontinencia urinaria, entre otros. Lo cual le motiv\u00f3 para crear t\u00e9cnicas para fortalecer \u00a0la musculatura de la faja abdominal de manera que no se perjudicara el suelo p\u00e9lvico, creando as\u00ed el m\u00e9todo hipopresivo.<\/p>\n Ideal para recuperar la figura tras el parto su secreto radica en la combinaci\u00f3n justa de varias disciplinas como son: el Yoga, la reeducaci\u00f3n postural y el trabajo respiratorio. Al ser un entrenamiento complejo en su desarrollo es muy importante que sea un profesional con experiencia el que guie y elabore un programa ajustado a las necesidades de cada persona.<\/p>\n Del Yoga<\/strong>, el trabajo hipopresivo utiliza el pranayama o el uddiyanha banda como modelos de respiraci\u00f3n controlada que ayudan en gran medida a ganar eficacia en los ejercicios abdominales. Durante la realizaci\u00f3n de los mismos parece que el abdomen desaparece, se trabajan las apneas espiratorias, contrayendo la musculatura inspiradora de la caja tor\u00e1cica y elevando el diafragma. Junto con las muy estudiadas posturas este trabajo respiratorio favorece el descenso de la presi\u00f3n intraabdominal y ayuda en la correcta disposici\u00f3n de las v\u00edsceras p\u00e9lvicas y es por ello que es tan recomendable en casos de p\u00e9rdidas de orina o prolapsos.<\/p>\n En el trabajo postural<\/strong> se trata a la persona desde la globalidad con influencia tambi\u00e9n del Ashtanga Yoga. Es imprescindible, si se quieren lograr los mayores beneficios, ser muy exigente con las t\u00e9cnicas y su precisi\u00f3n. Con grandes conocimientos de las cadenas miofasciales, el entrenador podr\u00e1 aliviar dolores de espalda, de cervicales o lumbares producidos por malas posturas o sedentarismo.<\/p>\n \nPrecisamente para las personas que tienen una vida sedentaria este es un tipo de ejercicio que como programa de iniciaci\u00f3n y de reeducaci\u00f3n integral es muy recomendado. Ser\u00eda esta una buena manera de ir acostumbrando al cuerpo de forma gradual o requerimientos superiores de trabajo f\u00edsico. Tambi\u00e9n el trabajo intr\u00ednseco de consciencia corporal ayuda mucho en la recuperaci\u00f3n de buenos h\u00e1bitos que mejoraran las posturas inconscientes y repetitivas.<\/p>\n Adem\u00e1s de lo comentado, en nuestro d\u00eda a d\u00eda la presi\u00f3n abdominal se ve comprometida\u00a0 en muchos de nuestros gestos cotidianos, cuando tosemos, al re\u00edr, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, etc. Todo ello junto con otros factores como los embarazos, la menopausia, etc… hacen que la faja abdominal y la musculatura perineal se vean afectadas y dejan de tener su efectividad de sujeci\u00f3n natural. Los ejercicios hipopresivos son ideales para acompa\u00f1ar en estos procesos y recuperar la mayor tonicidad que ayudar\u00e1 a tener un cuerpo esbelto y saludable sin molestias en el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n Como beneficios m\u00e1s claros de este tipo de entrenamiento podemos enumerar, adem\u00e1s de los anteriormente comentados, los siguientes:<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las rutinas que podemos llegar a practicar en un gimnasio y los ejercicios hipopresivos son unos muy buenos aliados para lograr el cuerpo que realmente deseamos y para mejorar situaciones concretas que a la largo de la vida nos pueden alterar fisiol\u00f3gicamente como por ejemplo los embarazos. Err\u00f3neamente llamados abdominales hipopresivos, se han convertido en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57,176,29],"tags":[],"class_list":["post-1886","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitat","category-receptes-y-consells","category-salud"],"yoast_head":"\n\n