{"id":1776,"date":"2016-09-23T07:18:32","date_gmt":"2016-09-23T07:18:32","guid":{"rendered":"http:\/\/yvettepons.com\/noticias\/?p=1776"},"modified":"2019-11-28T16:01:34","modified_gmt":"2019-11-28T16:01:34","slug":"buenas-razones-para-hacer-ejercicio-cual-es-el-tuyo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/buenas-razones-para-hacer-ejercicio-cual-es-el-tuyo\/","title":{"rendered":"Buenas razones para hacer ejercicio, \u00bfcu\u00e1l es el tuyo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Terminando el verano muchos son los prop\u00f3sitos para este nuevo per\u00edodo. Uno de los m\u00e1s habituales es iniciarse en el deporte, ya sea apunt\u00e1ndonos a un gimnasio, como probando aquellos que siempre nos han llamado la atenci\u00f3n pero que nunca hemos encontrado el momento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos de los beneficios, comunes para \u00a0a la mayor\u00eda de deportes son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Adelgazar: practicando deportes que impliquen un gasto cal\u00f3rico controlado, combinando cardio con fuerza y resistencia, lograremos con constancia y voluntad adelgazar aquellos kilos que hemos engordado en verano.<\/li>\n<li>Tonificar: Trabajando la musculatura espec\u00edfica logramos tonificar zonas como los gl\u00fateos, los brazos, las piernas\u2026.<\/li>\n<li>Desconectar: Cualquier tipo de deporte es beneficioso para evadirte durante unas horas del constante ir y venir de pensamientos. La liberaci\u00f3n de endorfinas produce un efecto muy beneficioso en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y te aporta energ\u00eda y sensaciones que seguro te har\u00e1n repetir.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un buen ejemplo pueden ser la nataci\u00f3n y la bicicleta, dos ejercicios muy completos que te aportar\u00e1n m\u00faltiples beneficios a nivel mental y corporal. Te explicamos, a continuaci\u00f3n muy buenas razones para practicar, en concreto, estos dos deportes.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Razones para practicar la nataci\u00f3n<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin lugar a dudas la nataci\u00f3n es un deporte muy completo que te ayuda a quemar calor\u00edas, tonifica todo tu cuerpo y activar tu metabolismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u00f3gicamente tenemos que ser conscientes de que cuando se inicia un ejercicio que no se ha practicado nunca es bueno empezar poco a poco, orientados por alguien profesional que nos indique como empezar e ir evolucionando. Las primeras molestias como las agujetas o los dolores musculares nos indican que realmente estamos trabajando y se pueden aliviar f\u00e1cilmente con, por ejemplo, geles antiinflamatorios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La nataci\u00f3n nos ayudar\u00e1 a esculpir nuestro cuerpo, las grasas de abdomen y cintura se ver\u00e1n comprometidas y ser\u00e1n las primeras en disminuir con la constancia del ejercicio. En una hora de nataci\u00f3n se pueden quemar hasta 600 calor\u00edas y trabajaremos con todos los grupos musculares. El agua nos ofrece el aliciente de ejercer una m\u00ednima resistencia y por ello los movimientos implican tonificaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra de las razones para escoger la nataci\u00f3n es el peque\u00f1o riesgo de sufrir lesiones. Al agua te permite practicar el ejercicio sin el efecto de la gravedad, por ello las articulaciones no se ven en absoluto forzadas ni sufren repetidos movimientos que comprometen sus l\u00edmites, como por ejemplo en el running.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por \u00faltimo se\u00f1alar un estudio presentado en la American College of Sports Medicine Conference, en el que se argumentaba que la nataci\u00f3n si se practica con regularidad, puede aportarte una importante dosis de juventud ya que en este estudio se han recopilado datos que aseguran que los nadadores habituales tienen unos valores en presi\u00f3n arterial, colesterol, funciones cardiovasculares y cognitivas equivalentes a personas de menor edad.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\n <strong>Razones para ir en bici<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque puede parecer un deporte dif\u00edcil de practicar en la ciudad, siempre se pueden encontrar cerca de ellas, perfectas rutas para realizar c\u00f3moda y progresivamente el ejercicio que nos aporta la bicicleta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fortaleceremos la funci\u00f3n cardiovascular ya que el ejercicio de resistencia ayuda a mejorar el bombeo del coraz\u00f3n haci\u00e9ndolo m\u00e1s eficaz y permitiendo que disminuya la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Trabajaremos todos los m\u00fasculos de las piernas pero tambi\u00e9n de los brazos y de los hombros. No podemos olvidar los estiramientos al terminar el ejercicio ya que la posici\u00f3n en la bicicleta tiende a acortarlos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aumentaremos la eficacia de nuestro sistema inmunitario ya que el movimiento regular y moderado incrementa su acci\u00f3n, pudiendo hacer frente mejor a las infecciones comunes como los resfriados o las gripes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y quemaremos, al igual que con la nataci\u00f3n, las calor\u00edas que nuestro cuerpo tiende a acumular en exceso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es necesario realizar un ejercicio intenso para que con el ciclismo empecemos a notar los m\u00faltiples beneficios que nos aporta un deporte al aire libre, cargado de buenos momentos y peque\u00f1os retos que al ver que podemos superar, tambi\u00e9n nos ayuda a mejorar nuestra autoestima.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos han sido dos ejemplos aleatorios, pero como ya hemos explicado en anteriores posts el practicar cualquier ejercicio de forma moderada junto con unos h\u00e1bitos alimenticios saludables nos llenar\u00e1 de vitalidad y energ\u00eda que se reflejar\u00e1 claramente en nuestra belleza y bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Terminando el verano muchos son los prop\u00f3sitos para este nuevo per\u00edodo. 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