En esta \u00e9poca del a\u00f1o nuestro cuerpo est\u00e1 m\u00e1s expuesto que nunca, muchas de las prendas que llevamos dejan al descubierto nuestros brazos. Y aunque no lo parezca esta es una zona corporal que preocupa a muchas mujeres, en la que la grasa tiende a acumularse con el paso de los a\u00f1os y la flacidez se produce, en parte, debido a que la piel va perdiendo sus propiedades entre ellas el col\u00e1geno. Como ya hemos hablado en anteriores ocasiones el col\u00e1geno es el encargado de dar consistencia y rigidez a los tejidos cut\u00e1neos, por tanto cuando disminuye su producci\u00f3n y efectividad la elasticidad en los brazos se resiente.<\/p>\n
Otras de las causas de la flacidez pueden ser tambi\u00e9n la p\u00e9rdida de peso o la falta de tonicidad muscular por no practicar ning\u00fan ejercicio. Si es \u00e9sta una parte de tu cuerpo que te gustar\u00eda mejorar, a continuaci\u00f3n te proponemos algunos consejos para evitar o eliminar la flacidez en los brazos.<\/p>\n
Es importante ser muy constante y aunque no veamos resultados a corto plazo no perder la fuerza de voluntad y realizar la rutina de ejercicios diariamente mientras mantenemos unas pautas de alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada cuando queremos mejorar el estado de nuestra musculatura deber\u00eda incluir prote\u00ednas. Las encontramos en las carnes magras, en el pescado con su rico Omega-3, en los huevos, algunos l\u00e1cteos e incluso en las legumbres cuando las combinamos con alg\u00fan cereal. Ser\u00eda necesario incorporar estas prote\u00ednas en nuestra dieta cada d\u00eda para lograr un aporte \u00f3ptimo que repercuta en el estado de nuestros m\u00fasculos. Substituiremos las grasas saturadas por las vegetales, con \u00e1cidos grasos insaturados, que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate\u2026que son beneficiosas para nuestra salud.<\/p>\n
En cuanto al tipo de ejercicio m\u00e1s adecuado para combatir la flacidez en los brazos son sin duda los ejercicios de fuerza y resistencia. Estos ejercicios nos ayudar\u00e1n a lograr un efecto reafirmante.<\/p>\n
El material para realizar los ejercicios m\u00e1s sencillos en nuestra casa, son b\u00e1sicamente pesas de dos a diez kilos, seg\u00fan nuestro estado f\u00edsico, y cintas el\u00e1sticas que nos ofrecer\u00e1n una amplia variedad de posibilidades. En los gimnasios tambi\u00e9n existe m\u00faltiple maquinaria que ya est\u00e1 preparada para realizar ejercicios de tonificaci\u00f3n, consulta a tu preparador f\u00edsico que te aconsejar\u00e1 cuales son los m\u00e1s adecuados.<\/p>\n
Te ofrecemos dos ejemplos de lo que podr\u00edas empezar ya a realizar en tu propia casa:<\/p>\n
No nos podemos olvidar tambi\u00e9n de cuidar la piel de nuestros brazos al igual que har\u00edamos con otras partes de nuestro cuerpo. Deber\u00edamos exfoliar para eliminar las c\u00e9lulas muertas logrando que quede la piel m\u00e1s tersa y luminosa e hidratar adecuadamente ya que una piel poco hidratada y reseca tiende a envejecer de forma prematura y pierde firmeza.<\/p>\n
Por \u00faltimo existen tambi\u00e9n algunos trucos para combatir la flacidez como la estimulaci\u00f3n circulatoria gracias a las duchas de agua fr\u00eda, el uso de cremas reafirmantes que eliminan la grasa de la parte interna y la aplicaci\u00f3n de mascarillas o arcillas que mejoran el aspecto de la dermis.<\/p>\n
Siguiendo estos consejos y con la constancia adecuada lograr\u00e1s unos brazos definidos, tonificados y podr\u00e1s decir adi\u00f3s a la flacidez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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