M\u00e9dicamente la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no se considera un problema grave pero es cierto que quien la padece suele definirla como algo bastante molesto. Suele afectar m\u00e1s a las mujeres aunque los hombres tambi\u00e9n la pueden padecer, se produce cuando en el organismo se acumulan l\u00edquidos en exceso y no trabajan los mecanismos fisiol\u00f3gicos de forma adecuada para eliminarlos.<\/p>\n
En ocasiones los h\u00e1bitos en el estilo de vida pueden ser una de las principales causas. A continuaci\u00f3n te explicaremos los posibles desencadenantes de este problema as\u00ed como te expondremos posibles remedios naturales que pueden ser de gran ayuda para solventar esta situaci\u00f3n.<\/p>\n
Si tu vida es sedentaria, tu alimentaci\u00f3n no es lo suficientemente saludable o tomas medicamentos que afectan a la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos, puedes padecer el desequilibrio que produce la retenci\u00f3n.<\/p>\n
Te detallamos algunas de las causas y s\u00edntomas de esta dolencia que puedes llegar a mejorar cambiando peque\u00f1as cosas de tu d\u00eda a d\u00eda e incorporando algunos remedios naturales.<\/p>\n
Entre las causas<\/strong> m\u00e1s comunes est\u00e1n los desequilibrios hormonales, que pueden deberse a situaciones vitales como el embarazo o la menopausia, la falta de nutrientes debido a una alimentaci\u00f3n desequilibrada, o al exceso en el consumo de sal y condimentos, \u00a0el consumo excesivo de alcohol, el sedentarismo, enfermedades que requieren medicaci\u00f3n como los trastornos de ri\u00f1\u00f3n e h\u00edgado. En concreto \u00a0la retenci\u00f3n de l\u00edquido en las piernas puede ser debida al incorrecto funcionamiento de los vasos linf\u00e1ticos, a problemas de obesidad, varices e incluso por el uso de ropa demasiado apretada.<\/p>\n Para saber si est\u00e1s reteniendo l\u00edquidos en tu organismo puedes observar ciertos s\u00edntomas como los que te exponemos, a continuaci\u00f3n: El aumento de peso r\u00e1pido e injustificado, la inflamaci\u00f3n en piernas y manos, el malestar general unido a la debilidad, calambres y cansancio. Tambi\u00e9n puedes hacer una comprobaci\u00f3n muy f\u00e1cil, al presionar el tejido inflamado firmemente por unos segundos con el dedo, \u00a0se puede producir un hundimiento que persiste durante algunos minutos, la f\u00f3vea, despu\u00e9s de que se ha quitado el dedo. Esto es una clara se\u00f1al de un exceso de l\u00edquido en los tejidos.<\/p>\n Si sospechas que puede ser tu caso hay una serie de recomendaciones que te ayudaran seguro a mejorar los molestos s\u00edntomas de la retenci\u00f3n.<\/p>\n Es important\u00edsimo beber mucha agua<\/strong>. Para poder expulsar los l\u00edquidos sobrantes del organismo lo ideal es beber unos 2 litros de agua al d\u00eda, tambi\u00e9n comlementados por zumos o infusiones.<\/p>\n Respeta los momentos de descanso<\/strong>. Esta sana costumbre es muy beneficiosa para combatir la retenci\u00f3n, duerme como m\u00ednimo ocho horas y procura descansar despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n Intenta tener los pies elevados<\/strong> cuando te sientes para descansar.<\/p>\n Evita la ropa apretada<\/strong>, los zapatos e incluso los calcetines que te opriman en exceso.<\/p>\n Introduce en tu vida el ejercicio moderado<\/strong>, realiza actividades que te obliguen a moverte, caminar, ir en bici, subir escaleras\u2026. La falta de actividad f\u00edsica hace que la sangre circule m\u00e1s despacio y esa mala circulaci\u00f3n hace que se acumulen l\u00edquidos en los tejidos.<\/p>\n No te auto mediques<\/strong> ni tomes diur\u00e9ticos sin la supervisi\u00f3n m\u00e9dica<\/p>\n En cuanto a la alimentaci\u00f3n estas son las pautas recomendadas:<\/strong><\/p>\n Si es posible, eliminar en gran medida el consumo de sal, pudi\u00e9ndose substituir por hierbas arom\u00e1ticas. Controlar tambi\u00e9n todos estos productos que tienen un exceso de sodio como los ahumados, los quesos, las pastillas de caldo, los alimentos procesados y altamente condimentados. Reducir el consumo de carnes rojas y aumentar las cantidades de otros muchos alimentos beneficiosos como:<\/p>\n Los alimentos ricos en potasio como el pl\u00e1tano, las \u00a0jud\u00edas, acelgas, nueces y calabazas. Procurar introducir en la dieta los vegetales frescos que por su aporte de fibra, te ayudar\u00e1n a eliminar los desechos t\u00f3xicos del organismo. Ap\u00fantate a la moda de los smoothie, de pepino, apio, zanahoria, perejil y muchos otros ingredientes beneficiosos. Come ensaladas, zumos de frutas y te verde, sus componentes te ayudaran a drenar tu organismo.<\/p>\n Si tienes retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, \u00a0toma nota de estas recomendaciones, cambia ciertos h\u00e1bitos e inf\u00f3rmate de lo que los centros de est\u00e9tica pueden hacer por ti, sus t\u00e9cnicas de drenaje manual son el complemento ideal para terminar de forma definitiva con este problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00e9dicamente la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no se considera un problema grave pero es cierto que quien la padece suele definirla como algo bastante molesto. Suele afectar m\u00e1s a las mujeres aunque los hombres tambi\u00e9n la pueden padecer, se produce cuando en el organismo se acumulan l\u00edquidos en exceso y no trabajan los mecanismos fisiol\u00f3gicos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[176,29,51],"tags":[],"class_list":["post-1614","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-receptes-y-consells","category-salud","category-tractaments"],"yoast_head":"\n