{"id":1597,"date":"2016-06-07T15:59:35","date_gmt":"2016-06-07T15:59:35","guid":{"rendered":"http:\/\/yvettepons.com\/noticias\/?p=1597"},"modified":"2019-11-28T15:38:58","modified_gmt":"2019-11-28T15:38:58","slug":"es-realmente-eficaz-tu-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yvettepons.com\/noticias\/es-realmente-eficaz-tu-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"\u00bfEs realmente eficaz tu rutina de ejercicios?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cuando realizamos ejercicios de forma aut\u00f3noma ya sea para perder peso como simplemente para mantenernos saludables es importante evaluar de vez en cuando lo que estamos haciendo para saber si nuestro ejercicio es realmente eficaz.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n te damos unas peque\u00f1as pistas que con este objetivo te servir\u00e1n para saber si es el momento de cambiar un poco o pedir asesoramiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>No est\u00e1s motivada<\/strong> para hacer tus ejercicios. Lo ideal para que pongamos todo de nuestra parte es que el ejercicio que realicemos, ya sea yoga, ir en bici, realizar ejercicios en casa, sea algo divertido y que no nos suponga una dura tarea. Si notas que buscas cualquier pretexto para evitarlo, quiz\u00e1s ya es el momento de buscar algo realmente diferente que te permita disfrutar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfAunque has perdido peso, <strong>est\u00e1s cansada<\/strong> y no notas que has mejorado tu resistencia?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Llevas ya tiempo realizando tu rutina pero a pesar de ello a\u00fan <strong>te cuesta trabajo respirar o mantener el ritmo<\/strong>, tienes dificultades para ir aumentando tus trabajos de fuerza? Todas estas son se\u00f1ales que denotan que el ejercicio escogido o la forma de realizarlo no es seguramente la correcta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si mientras haces deporte <strong>te das por vencida al primer signo de cansancio<\/strong>, si abandonas las sesiones de cardio enseguida o estas demasiado pendiente de tu reloj, es una clara se\u00f1al que no te gusta aquello que est\u00e1s haciendo, la actitud es b\u00e1sica para que un ejercicio llegue a ser eficaz, busca una alternativa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bf<strong>Notas dolor mientras haces t\u00fa rutina<\/strong>? Si estamos realizando ejercicios de fuerza ya sea con m\u00e1quinas espec\u00edficas o siguiendo tutoriales gen\u00e9ricos es muy importante que nuestros ejercicios los haya planificado y supervisado alguien especializado ya que esta persona te recomendar\u00e1 aquello que mejor te conviene en funci\u00f3n de tus posibilidades y corregir\u00e1 los errores de t\u00e9cnica m\u00e1s comunes que pueden llegar, incluso, a suponer lesiones o sobrecargas musculares que pueden ser muy molestas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bf<strong>Cuando terminas tu entrenamiento te sientes agotada<\/strong>? Es normal sentirte cansada pero si te fatigas en exceso es que est\u00e1s sobrepasando tus l\u00edmites. Es bueno conocer nuestro cuerpo y saber hasta d\u00f3nde podemos llegar. En este caso tu ejercicio no est\u00e1 siendo eficaz, ya que no cumple uno de los principales objetivos: disfrutar mientras te cuidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con el buen tiempo y antes del verano, es un momento ideal para encontrar una buena actividad deportiva que nos motive, que est\u00e9 supervisada por alguien que conozca la t\u00e9cnica y que se adapte a nuestras caracter\u00edsticas f\u00edsicas. Disfrutaremos viendo los resultados y nos sentiremos bien con nuestros progresos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando realizamos ejercicios de forma aut\u00f3noma ya sea para perder peso como simplemente para mantenernos saludables es importante evaluar de vez en cuando lo que estamos haciendo para saber si nuestro ejercicio es realmente eficaz. 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