Con la llegada del buen tiempo, dejando atr\u00e1s las comidas copiosas, es el momento de empezar a pensar en llegar a nuestro peso ideal. Lo aconsejable, ciertamente, ser\u00eda poder mantenernos en forma durante todo el a\u00f1o, pero si no hemos encontrado la forma o el momento, los meses de abril y mayo son ideales para intentarlo. Desde la sanidad nos advierten de nuevo del peligro de las dietas milagrosas y aconsejan el ejercicio f\u00edsico como la mejor opci\u00f3n si queremos perder peso.<\/p>\n
Seg\u00fan algunas estad\u00edsticas un 75% de espa\u00f1oles practican alg\u00fan deporte en su tiempo libre aunque la mitad \u00fanicamente una vez por semana. Las dietas de adelgazamiento son para muchos la opci\u00f3n ideal para perder los quilos que les sobran, casi un 42% de los j\u00f3venes hacen una dieta, al menos una vez al a\u00f1o, buscando resultados casi inmediatos.<\/p>\n
Se ha podido demostrar que estos m\u00e9todos son altamente perjudiciales para la salud y sus beneficios pr\u00e1cticamente nulos. Lo correcto es una sencilla alimentaci\u00f3n baja en calor\u00edas, creada y supervisada por un buen nutricionista, repartir la ingesta de alimentos en 5 veces al d\u00eda y siempre realizar ejercicio f\u00edsico moderado siendo constantes y buscando aquel deporte que m\u00e1s se ajuste a nuestras capacidades si lo que queremos es cuidar nuestra salud y adelgazar.<\/p>\n
Precisamente uno de estos deportes que con el tiempo est\u00e1 ganando muchos adeptos por su sencillez y eficacia es el running.<\/p>\n
Para empezar, si no se ha practicado nunca, es importante no sentirnos presionados por querer cumplir objetivos, no pensar en kil\u00f3metros, ni calor\u00edas quemadas. Es bueno empezar con un paso ligero llegando a iniciar la carrera pero sin perder el control de la pisada, notando como las piernas se tonifican sin llegar\u00a0 al punto de sentirnos agotados.<\/p>\n
Una de las ventajas de este deporte es que es muy f\u00e1cil de que se adapte a tu ritmo de vida y actividades. Puedes practicarlo a primera hora, antes de ir a trabajar, al mediod\u00eda en el gimnasio, gracias a las cintas para correr, o a \u00faltima hora antes de cenar.<\/p>\n
Puedes practicarlo a\u00fan estado lejos de casa, si el trabajo te lo exige, ya que lo \u00fanico precisas son tus zapatillas y motivaci\u00f3n por sentirte bien. Por ello podemos afirmar que es una actividad f\u00edsica muy asequible. Para encontrar el calzado que m\u00e1s de adapta a tu tipo de pie, a tu peso y al tipo de terreno por el que vas a correr, d\u00e9jate aconsejar por el personal de una tienda especializada, que acertar\u00e1 seguro valorando tus necesidades.<\/p>\n
El running es uno de los deportes que permite quemar m\u00e1s calor\u00edas y, por tanto, grasas, a un ritmo adecuado, logrando tambi\u00e9n oxigenar la sangre, aumentar la hidrataci\u00f3n por el consumo de agua y segregar endorfinas, hormonas que nos ayudan a eliminar el estr\u00e9s. Son muy numerosos los estudios que detallan todos los beneficios de este deporte tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico, y es quiz\u00e1s por eso que quien lo prueba sin prisas, siendo consciente de que la moderaci\u00f3n y el escuchar a nuestro cuerpo son las claves, lo convierten algo importante en sus vidas.<\/p>\n
Tanto si se practica s\u00f3lo como con compa\u00f1eros ahora es el mejor momento para disfrutar del aire libre, por las inmejorables temperaturas y para contemplar los maravillosos cambios que nos trae la primavera, an\u00edmate a probar!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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