Muchas son las personas que animadas por otras o por propia voluntad se suman a las que practican deporte de forma habitual. El tener una rutina deportiva, preocuparse por hacer de forma correcta aquel deporte que m\u00e1s nos gusta, requiere esfuerzo y constancia y es por ello que conviene desmitificar falsas creencias que pueden ser obst\u00e1culos para lograr nuestros objetivos.<\/p>\n
– Sudar es \u201csin\u00f3nimo\u201d de adelgazar: Cuando sudamos perdemos l\u00edquidos, agua pero no grasas o calor\u00edas. Por ello es muy importante hidratarse, beber agua, antes y durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n
– Es lo mismo practicar deporte tres horas en un d\u00eda que una hora cada d\u00eda durante tres d\u00edas: Los expertos recomiendan realizar ejercicio en per\u00edodos de 20 minutos a una hora con un grado de intensidad adaptado a nosotras y con una periodicidad de tres d\u00edas a la semana, para lograr los resultados esperados. Realizar en un s\u00f3lo d\u00eda todo el esfuerzo, sobrepasando incluso nuestros l\u00edmites nos puede traer incluso problemas a corto plazo.<\/p>\n
– Realizar abdominales ayuda a adelgazar la zona del abdomen: Esta afirmaci\u00f3n es falsa. Los abdominales son ejercicios destinados a fortalecer la musculatura pero no lograran nunca, por si solos, adelgazar la zona de la barriga ya que no ayudan a eliminar grasa.<\/p>\n
– El ejercicio es m\u00e1s efectivo cuando duele: Quiz\u00e1s el mito m\u00e1s perjudicial. Cuando un ejercicio provoca sensaci\u00f3n de dolor es seguro que se est\u00e1 practicando de forma incorrecta. No hay que confundir esfuerzo con dolor, son sensaciones completamente diferentes. Es muy recomendable asesorarse con personas expertas sobre aquellos ejercicios que estamos realizando, para saber si lo hacemos de forma correcta e incluso que nos orienten sobre cuales son los m\u00e1s adecuados para lograr nuestros objetivos.<\/p>\n
– Los ejercicios con peso ayudan a endurecer las grasas: Las pesas contribuyen en gran medida a tonificar la musculatura que se trabaja, pero no van a lograr nunca que la grasa desaparezca o se endurezca, transform\u00e1ndose en m\u00fasculo.<\/p>\n
– Llevar faja durante el ejercicio ayuda a adelgazar: Un mito muy extendido ya que es habitual ver a personas en los gimnasios usando cinturones o fajas. En absoluto ayuda a adelgazar, es m\u00e1s, puede llegar a ser incluso perjudicial. S\u00f3lo se deben usar en el caso de que exista alguna molestia o lesi\u00f3n en la zona dorsal o abdominal, tras una cirug\u00eda est\u00e9tica o en los grandes esfuerzos de la halterofilia.<\/p>\n
– Si hacemos deporte podemos comer m\u00e1s: Si pretendemos mejorar nuestra forma f\u00edsica y perder algunos kilos, no por hacer deporte podemos comer m\u00e1s cantidad o no moderar el consumo de ciertos alimentos h\u00edper cal\u00f3ricos. Hacer deporte es junto con una buena alimentaci\u00f3n los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables para encontrarnos mejor por dentro y por fuera.<\/p>\n
– Es conveniente hacer ejercicio en ayunas: Este mito es un gran error ya que es muy importante haber comido algo antes del ejercicio debido a que nuestro cuerpo va a necesitar grandes cantidades de glucosa y hidratos de carbono para alimentar a los m\u00fasculos a los que estamos pidiendo un trabajo extra.<\/p>\n
Por \u00faltimo, hay quien considera que es mejor realizar el ejercicio por la ma\u00f1ana. Esta afirmaci\u00f3n no se ha podido demostrar. No hay indicios de que realizar el ejercicio por la ma\u00f1ana sea m\u00e1s efectivo, pero s\u00ed se sabe que lo ideal ser\u00eda poder practicar una media hora de deporte al d\u00eda.<\/p>\n
\u00c9stas son algunas de las creencias que circulan y que quiz\u00e1s nos han llegado a confundir en alguna ocasi\u00f3n mientras practicamos nuestras rutinas. Conocerlas es importante para no cometer errores que nos pueden llevar a, incluso, sufrir alguna lesi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Muchas son las personas que animadas por otras o por propia voluntad se suman a las que practican deporte de forma habitual. El tener una rutina deportiva, preocuparse por hacer de forma correcta aquel deporte que m\u00e1s nos gusta, requiere esfuerzo y constancia y es por ello que conviene desmitificar falsas creencias que pueden ser […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[176,29],"tags":[],"class_list":["post-1334","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-receptes-y-consells","category-salud"],"yoast_head":"\n