Tras las fiestas navide\u00f1as y los excesos del fin de a\u00f1o, es el momento para llevar a la pr\u00e1ctica algunos consejos para regular la alimentaci\u00f3n y nuestos h\u00e1bitos. \u00bfQuiz\u00e1s hayas notado que en diciembre te sent\u00edas m\u00e1s cansada?<\/p>\n
Es sabido que durante las fiestas todas estamos m\u00e1s aceleradas por los compromisos, las tareas pendientes, las exigencias laborales por el cierre anual, etc. Tambi\u00e9n quien m\u00e1s y quien menos vive unos d\u00edas de bastante desajuste alimenticio desde la misma nochebuena. Uno de los objetivos de este mes de Enero podr\u00eda ser desintoxicar tu organismo, empezando por tareas tan sencillas como beber mucha agua y dormir lo suficiente.<\/p>\n
Se recomienda beber 2 litros de agua al d\u00eda, cantidad que podemos incrementar tras las fiestas. Durante estos d\u00edas especiales hemos ingerido, la mayor\u00eda de nosotras, muchas grasas, az\u00facares, alcohol.. superando las cantidades a las que estamos acostumbradas. Durante este mes reduciremos y, si es posible, eliminaremos estas substancias de nuestra alimentaci\u00f3n diaria. Procuraremos tomar c\u00edtricos como el lim\u00f3n o la naranja, que ayudan a limpiar el organismo as\u00ed como agua de coco que, gracias a sus altas dosis de minerales y potasio, ayuda a reponer dichos elementos que se han perdido en la actividad f\u00edsica o el estr\u00e9s.<\/p>\n
Otro de los consejos a seguir en este mes de desintoxicaci\u00f3n es moverse. Llegar a nuestros destinos habituales caminando o en bicicleta, dejando de lado el coche, buscar una actividad f\u00edsica con la que disfrutemos y nos sea factible compaginar con nuestras obligaciones.
\n Es bueno hacer ejercicio en nuestro d\u00eda a d\u00eda en gestos tan sencillos como utilizar las escaleras en vez del ascensor, encontrar alguna peque\u00f1a tabla de ejercicios b\u00e1sicos para poder hacer en tan s\u00f3lo unos minutos en tu propia casa, en este aspecto, querer es poder, as\u00ed que mucho \u00e1nimo, los resultados merecer\u00e1n mucho la pena.<\/p>\n
No podemos olvidarnos de dormir. Regular las horas de sue\u00f1o deber\u00eda ser una prioridad. Tras trasnochar varios d\u00edas en Diciembre, puede ser dif\u00edcil abandonar el h\u00e1bito de irse a dormir tarde, aunque esto es realmente algo que nos perjudica. Preferiblemente ser\u00eda bueno volver a levantarse pronto por la ma\u00f1ana, llenar el d\u00eda de actividad y disfrute y llegar cansado a la noche acost\u00e1ndose tambi\u00e9n pronto.
\n La falta de un sue\u00f1o reparador puede ocasionarnos dolores de cabeza, mareos y otros s\u00edntomas leves pero ciertamente inc\u00f3modos.<\/p>\n
Por \u00faltimo, algo que siempre se recomienda en las dietas depurativas, beber en ayunas t\u00e9 caliente, que adem\u00e1s ayudar\u00e1 a reducir la hinchaz\u00f3n abdominal, prevenir los gases y mejorar nuestras digestiones. Durante el mes de enero podr\u00edamos substituirlo por el caf\u00e9 escogiendo la variedad que m\u00e1s nos guste como el t\u00e9 verde, el rojo o el blanco.<\/p>\n
Enero, empecemos el a\u00f1o con nuevos prop\u00f3sitos entre los que est\u00e9 el cuidar nuestro cuerpo para disfrutar a\u00fan m\u00e1s de nuestra belleza interior y exterior.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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