Cuando el verano se acaba, nos damos cuenta que hemos cogido unos kilitos de m\u00e1s. Que si la paella, que si el helado, que si la cervecita\u2026 Y ahora es el momento en el que nos sentimos culpables y buscamos de cualquier forma deshacernos de ellos.<\/p>\n
Pues bien, el Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad ha avalado una dieta que permite adelgazar entre 3 y 5 kilos. Se trata de un plan de cuatro semanas que se basa en una dieta llevadera compatible con la vida laboral y social.
\n Este plan consta de tres fases diferenciadas. La primera de ellas, busca una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida. Durante una semana, deberemos dividir la semana con tres d\u00edas depurativos (lunes, mi\u00e9rcoles y viernes), dos d\u00edas de r\u00e9gimen (martes y jueves) y un fin de semana pensado para lidiar con la vida social, pudi\u00e9ndose comer de todo bajo las recomendaciones y las cantidades fijadas. En esta fase, se calcula que se puede llegar a perder unos 2 kg, dado que se consumen alimentos c\u00f3mo el caldo, los c\u00edtricos y los garbanzos.<\/p>\n
\nLa segunda fase, por su parte, dura unas dos semanas. En \u00e9sta, hay tres d\u00edas de r\u00e9gimen (lunes, mi\u00e9rcoles y viernes), dos d\u00edas depurativos (martes y jueves) y el fin de semana supone un descanso de la dieta con una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada. En esta fase, puede llegar a perderse hasta 3 kg, dado que se consumen alimentos como nueves, jam\u00f3n ib\u00e9rico, aceite de oliva, lentejas o yogur. Aunque estos son alimentos de lo m\u00e1s normales, la dieta tambi\u00e9n cuenta con cereales ricos en fibra y pescado azul.<\/p>\n
La tercera y \u00faltima de las fases, dura aproximadamente una semana y es la m\u00e1s importante de todas. Se centra en mantener el peso perdido, eliminando los d\u00edas depurativos y ampliando la dieta con una serie de men\u00fas saludables y variados para toda la semana. Aunque no sea el objetivo, con esta fase se puede llegar a perder hasta 1kg. En esta fase se busca favorecer a la persona en todas sus vertientes, usando alimentos como el chocolate negro, las manzanas, o los frutos rojos.<\/p>\n
Siguiendo los pasos de esta sencilla dieta, elaborando platos sanos y adecuados y haciendo un m\u00ednimo de ejercicio f\u00edsico diario, en un mes seguro ves desaparecer que esos kilos de m\u00e1s del verano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando el verano se acaba, nos damos cuenta que hemos cogido unos kilitos de m\u00e1s. Que si la paella, que si el helado, que si la cervecita\u2026 Y ahora es el momento en el que nos sentimos culpables y buscamos de cualquier forma deshacernos de ellos. Pues bien, el Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[103,176],"tags":[],"class_list":["post-1035","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentacio-i-dietes","category-receptes-y-consells"],"yoast_head":"\n