Con la llegada de la normalidad, tras las vacaciones, es habitual que nos olvidemos de mantener una rutina fija en cuanto al deporte se refiere. El trabajo, las ganas de descansar un rato o, simplemente, la falta de tiempo son nuestros mayores enemigos.<\/p>\n
Es cierto que es muy dif\u00edcil estar siempre al mismo nivel y que es importante darle un respiro a nuestro cuerpo de vez en cuando. Por eso, en este post os presentamos cinco ejercicios de lo m\u00e1s f\u00e1ciles y sencillos para que, sin darte cuenta, puedas mantenerte en forma.<\/p>\n
El primero de ellos es andar. \u00bfQui\u00e9n no anda un poco todos los d\u00edas? Pues bien, solamente har\u00e1 falta que andes un m\u00ednimo de media hora al d\u00eda, conseguir\u00e1s activar la circulaci\u00f3n de tus piernas y revitalizar tu cuerpo. Pon el cron\u00f3metro porqu\u00e9\u2026 \u00a1a partir de los 30 minutos los beneficios se multiplican!
\n C\u00f3mo el primero es muy f\u00e1cil, te proponemos que lo combines con otros ejercicios como, por ejemplo, correr. \u00c9ste ya cuesta un poco m\u00e1s. S\u00f3lo hace falta que te lo propongas ya que hay lugares fant\u00e1sticos para hacer running, como la playa. La arena amortigua el impacto en las rodillas y los tobillos y hace que puedas ir mucho m\u00e1s ligero. Con 20 minutos al d\u00eda es suficiente para mantener el cuerpo en forma.
\n Otro ejercicio fant\u00e1stico es la nataci\u00f3n. \u00c9ste es uno de los deportes m\u00e1s completos que hay y es perfecto para practicarlo en los centros deportivos de tu zona. Tanto tu mente como tu cuerpo se beneficiar\u00e1n. Te proponemos que hagas nataci\u00f3n un m\u00ednimo de 15 minutos al d\u00eda\u2026 \u00a1y ver\u00e1s c\u00f3mo notas la diferencia!
\n El cuarto ejercicio son los burpees. Tambi\u00e9n llamados saltos de rana, son uno de los ejercicios m\u00e1s completos por su capacidad de quemar grasa. Con tan solo dos series de 4 minutos, con un descanso de dos minutos entre ellas, tendr\u00e1s suficiente. Un ejercicio f\u00e1cil y sencillo que puedes hacer en casa y acabar\u00e1s en perfecto estado de forma.<\/p>\n
Finalmente, el \u00faltimo de los ejercicios que os proponemos es uno que os va a llevar atr\u00e1s en el tiempo. \u00a1Saltar a la comba! Seguro que cuando eras peque\u00f1o lo hac\u00edas constantemente. Pues bien, si realmente quieres ponerte en forma, salta 10 minutos al d\u00eda a la comba y ver\u00e1s c\u00f3mo te mantendr\u00e1s activo.<\/p>\n
Ya ves, con menos de una hora diaria de ejercicios m\u00e1s que f\u00e1ciles, sin presiones\u2026 puedes seguir m\u00e1s en forma que nunca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Con la llegada de la normalidad, tras las vacaciones, es habitual que nos olvidemos de mantener una rutina fija en cuanto al deporte se refiere. El trabajo, las ganas de descansar un rato o, simplemente, la falta de tiempo son nuestros mayores enemigos. Es cierto que es muy dif\u00edcil estar siempre al mismo nivel y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-1029","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"yoast_head":"\n